在生活中,应当学会调畅情志,防止过悲伤气,可运用《内经》五情相胜理论,“喜胜悲”,在人悲伤时,尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤,比如讲讲笑话,外出欣赏美景等,分散其注意力。 养足人体精气神的好方法 中国古人所讲的养,主要是指“内养”,也就是说要从改善...
这本"精气神养生"的书提炼了儒、道、佛、医四家数千年的智慧,凝练了张其成教授家学渊源、国学修为和数千场养生讲座的精华,连接着源头活水,走的是养生的正道。本书分为六章,分别为第一章,认识自己;第二章,人之三宝:精、气、神;第三章,养精;第四章,养气;第五章,养神;第六章,推荐精气神养生法。书稿...
节食法:关键在于饮食有节,避免脾胃负担过重,以养后天之气。 炼形法:关键在于形体锻炼,通过运动强身健体,促进气血流通。 静坐法:关键在于静心入定,通过冥想等方式调神养气。 导引法:关键在于肢体导引,通过特定动作调节气血经络。 慎药法:关键在于谨慎用药,避免药物对身体的不良影响。 二、养生八法详解(一)调息法:...
以下是提高精气神的中医方法:1.充足睡眠:根据自然阴阳消长规律,遵循“日出而作,日落而息”。夜间睡眠有助于肝脏储存精气能量,促进身体恢复和修复。2.节制饮食:保持平衡饮食,养护精气神。摄取过多的肥甘厚腻食品会影响脾胃功力,影响气血生化,影响水谷精微布散全身,减少精气神的充养。请注意,如果需要提高精气神,请寻...
内丹养生中的养精、养气、养神都是最为直接的益养方法。在日常生活中很容易被忽视的睡眠，也是补益精气神的简便方法。利用睡眠用于养生古人早以有之，无论是蛰龙睡还是睡仙功，都是讲通过睡眠来调养身心的。如果利用好睡眠，睡出身心健康，睡出延年益寿，就不失为一个养生的重要法门了。通过睡眠恢复精气神，首要...
提踵颠足：道家养生法中的精气神锻炼 提踵颠足是一种传统的道家养生法，它通过特定的身体动作来调节人体的气血，刺激经络，从而达到养生保健的效果。以下是对这一动作的详细解读：• 动作要领：• 提踵：在提踵时，需要五趾抓地，两腿并拢，这样可以增加稳定性并激活足部的穴位。同时，提肛收腹，肩向下沉，立项竖...
儒家养神法——一是皆以修身为本 易家养神法——“感而遂通” 医家养神法——“燮理阴阳” 《黄帝内经》四季养神法 一个字调神法 五心养神 第5章 “涵三为一”是养生大道 阴阳五行都在“一气”中 精气神养生法之饮食篇 孔子的“十不食”养生法 ...
保持精气神充足的养生方法 肾主骨生髓，脑为髓之海，这是这是我以前天天讲的内容。肾气虚的人，骨头就不致密，髓海就不足，髓海不足怎么样，髓海就是脑，脑力就下降，记忆力、分析能力就会下降，所以在这种情况下要补精，补肾，滋肾，还有就是肾阴肾阳，肾气等等这些都得帮他调整好，调整好之后整体的精气神就...
在这里分享我最喜欢的一个功法——张其成本人提出的“精气神养生功”。 这套功法很平和,所有人都可练。且对空间要求不高,客厅、阳台都可以。 1. 预热-拍打经络:从上臂内侧开始一路往下拍,到手掌、手指。拍完左边拍右边。再从手指尖往上拍到肩膀,拍完左边拍右边。再揉一揉后脑勺、太阳穴,用两只手的手指抓按...
本法源自《性命圭旨全书》之静功篇，旨在通过修炼提升精气神。若欲深入了解，可参阅“八识归元法”相关内容。长期修炼此法，可补脑安神，滋养精髓，调和脏腑功能，疏通经络。长期坚持修炼，将使精神焕发，耳聪目明，注意力集中，身体轻盈强健。▍ 调身调气 选择自然坐姿或仰卧姿势，做好行功前的准备，确保身心安定...