通过锻炼思维能力、保持学习状态和合理规划任务,你可以提升自己的思维精力。4️⃣ 精神层面:明确的目标、意义和价值观能为你提供持久的动力。精神层面的满足感和使命感能够激发你的内在精力。🏔️这个模型的核心思想是,要达到最佳的精力状态,就像金字塔一样,底层的基础越牢固,上层的精力就越充沛。记住,精力管理...
《时间管理艺术》 - 戴维·艾伦:通过整合时间、管理目标和行动计划,实现生活、工作的优化和提升。 《精力管理增效法》 - 唐骏:通过身体和心灵的调整,提升工作和生活的效率和质量。 《精力管理四步法》 - 小谷信治:通过精确的思考和高度的专注力,实现对时间和精力的最大化利用。 《高效能人士的七个习惯》 - 史...
1.精力好不是天分,只要学会了精力管理科学的方法,把它变成自己的习惯,自己也能成为精力好的人。 2.精力管理有一个金字塔模型,从底层到顶层分别包括体能、情绪、注意力、意义感。 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感 提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过,注意力是我们拥有能...
体能和健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。 金字塔模型第二层——情绪 早上遇到开心事,一天都觉得自己精力充沛;如果早上遇到不爽的事,干什么都没心情。现在心理学有大量的证据证明,情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。 积极正面情绪是精力输出的保障,即使很多艺术家的高产时期也是精力好的时候。
精力管理金字塔模型 阿伦就一瓶 1 人赞同了该文章 第一层——体能 如果说汽车只需要一种燃料,那就是汽油,或者现在也有电动车,就是电。但是人的精力却是由四层构成的。 精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础,好像就是汽车发动机的马力一样。 第二层——情绪 情绪对精力的影响,你应该不难理解...
精力管理有一个非常有趣的金字塔模型,从底层到顶层依次包括体能、情绪、注意力和意义感。简单来说,好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。 第一层:体能 🏋️♂️ 体能是精力的基础,就像汽车发动机的马力一样。医学研究发现,体能好的人,尤其是心肺能力突出的人,大脑的...
1、精力管理的金字塔模型 世界上输出最多CEO的不是哈佛耶鲁,而是西点军校,其中一个重要因素就是体能训练保证了良好的精力。 金字塔的底层是体能,重点是心肺能功能。 第二层是情绪,情绪,对我们的记忆,认知,决策有重要影响。 第三层是注意力,你看你提出注意力是我们最重要的资源,不集中的注意力就像空转的发动机。
为了应对这一挑战,心理学家吉姆·洛尔(Jim Loehr)在其著作《精力管理:全情投入的力量》中提出了精力管理的金字塔模型,为我们提供了一个全面而系统的解决方案。 吉姆·洛尔作为精力管理训练系统的创始人,深刻洞察到现代人在追求高效与成功时面临的精力困境。他提出的金字塔模型,从体能、情绪、思维和...
1.精力好不是天分,只要学会了精力管理科学的方法,把它变成自己的习惯,自己也能成为精力好的人。 2.精力管理有一个金字塔模型,从底层到顶层分别包括体能、情绪、注意力、意义感。 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感 ...
根据这个精力管理的金字塔模型,我们可以知道人的精力由四部分构成: 1.金字塔模型的底层 —— 体能 如果说汽车想要在公路上正常的行驶,离不开良好的车况;我们人也一样,如果你想高效率的工作,离不开一个健康的体能。 精力的产生和体能是密切相关的,这也就是我们常说的:身体是革命的本钱,一个人要想做成一件事,...