人的精力水平既受到遗传因素的影响，也受到后天环境和生活方式的影响。因此，可以说精力的好坏既有天生的成分，也有后天获得的因素。1、天生的因素 ①基因遗传 基因是决定人体各种生理特征的重要因素，而基因遗传也影响着人的精力水平。研究表明，基因可以决定一个人的精力是否旺盛，以及是否容易感到疲劳。例如，一些基因...
时间不够用，精力不够用，压力倍增，内心迷茫，人生像是危机四伏。辛劳和苦难就像是一条通往幸福的必经之路，你的精力付出就是过路费。作家查尔斯.哈奈尔说：“人生，绝不是一场命运的球赛；人，也绝不是际遇的玩偶。我们要做命运的主人，际遇的舵手。”罗杰后来通过精力管理，开始早起和妻子一起吃早餐，晚上陪伴女...
从中医来分析，一方面，肾藏精，精源于肾。中医里有“肾精”，即是精力的源泉。肾精足，则精力旺；肾精衰，则精力弱。另一方面，五脏皆有精。若能五脏平衡，则阴平阳秘，元气健旺，精力自足。（三）为什么中年之后精力会下降？《内经》明言：“年过四十，阴气自半”。我的理解是，这里的“阴气”即指精力，即肾...
体能是精力管理的基础，它好比一块电池，普通人只有500毫安，而那些精力充沛的人可能有4000毫安。只有你的电池（体能）容量大，才能有更多的电量（精力）来完成每天的事项。具体来说，体能的重要来源有3个：饮食、运动和睡眠。1.吃对了，就不累了 从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。想要保持一天...
学会管理精力，高效做事，才是成年人最轻松的活法。1 体能精力 知乎博主@小野曾在帖子中诉说自己的经历。他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。每次深夜下班后，回到家点个外卖，就往沙发里一窝，刷刷视频，熬夜到凌晨。前段时间，他就发现自己总是不在状态，身体小病不断，脑子也反应迟钝...
第一、早餐很重要,早餐很重要,早餐很重要,重要的事情说三遍。我曾经斗志满满的起床,然后又进行冥想又进行运动,觉得精力充沛极了。 可是到了11点的时候,就开始头晕脑胀。后来才发现是忘记了吃早餐。因为饿,才会出现身体不适,进而导致工作效率下降。 而早上...
精力充沛 心情愉悦 体验多巴胺的快感 更积极乐观 用于这一模块的时间是唯一生产时间(延长寿命)而不是消耗时间的事情 所有锻炼的时间都可以看做上天额外给你的时间 精力管理首先是情绪管理,也就是心理作用非常重要 而心理作用往往又和饮食结构,睡眠密切相关
我们以为自己可以管理时间，其实我们更应该管理的是我们的精力。我们以为自己应该避免压力，其实我们应该追求适当压力，化压力为动力。我们以为生活是一场马拉松，其实生活更像是一系列短跑冲刺，分阶段的劳逸结合、一张一弛。我们以为要成功就得靠自律和顽强的意志力，其实成功依靠的是良好的习惯和内驱力。很多人喜欢...
“管理精力,而非时间,才是高效表现的基础”。 精力充沛来自于四个维度的能量管理,其中缺一不可:体力能量、情绪能量、思维能量、意志能量。 提升精力的精髓是”拓展-休息“,即突破体力的舒适区域,然后通过立刻有效休息从而提升精力的阈值;四个维度的精力管理都遵循这个思路。
精力过度透支可能会导致人在日常生活中出现呼吸困难的现象。排除器质性病变因素，很多人之所以会出现呼吸困难的症状，往往和过于劳累以及过度焦虑情绪等因素有关。因为过于劳累以及精神压力过大会导致人的呼吸节奏变快且变浅，此时给组织器官提供氧气的速度就会逐渐放慢，久而久之就容易出现呼吸困难的感觉。如果长时间对该...