1. 吃火龙果:膳食纤维含量高,肉中的小黒籽也能帮助排便哦。 2. 吃西梅:含有大量的纤维素,能刺激肠蠕动加快,促进粪便的排出。 3. 每天喝2000ml水:刺激胃肠蠕动,促进新陈代谢。 4. 晨起定时排便:结肠推进活动在晨醒和餐后最为活跃。 5. 适当运动:每天坚持运动30分钟,可以预防便秘的发生。
| 在幼儿食谱中经常变换选用蔬菜,宝宝就能从不同的蔬菜中得到不同的营养素,以利于生长发育。如白萝卜的营养很丰富,除含维生素C 外,还含核黄素、钙、磷、铁等,因为它不含草酸,所以萝卜里含有的钙元素的吸收率就会较高。 胡萝卜所含的营养也很丰富,含有糖类、脂肪、蛋白质、钙、磷、铜、维生素D、胡萝卜素,胡...
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等,每一百克竹笋含的营养成分为热量19千卡、蛋白质2.6克、脂肪0.2克、碳水化合物3.6克、膳食纤维1.8克、硫胺素0.08毫克、核黄素0.08毫克、尼克酸0.6毫克、维生素C5毫克、维生素E0.05毫克、钙9毫克、磷64毫克、钠0.4毫克、镁1毫克、铁0.5毫克...
2.通便止泻、健脾开胃:莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。 3.益血生肌:藕的营养价值很高,富含铁、...