1.准备好食材 2.取高粱、荞麦米、燕麦米、薏米、黑糯米、玉米渣、白糯米、黄小米、黑米、糙米、芝麻各一小勺,大米一杯 3.淘洗三次,加入两倍水 4.盖上盖子,按精煮饭 5.煮好后,开盖 6.盛入碗中 7.营养健康的粗粮米饭就可以吃啦~
步骤1 各种米; 步骤2 各种米混合在一起,加水用筷子搅拌洗2次就可以; 洗米不用搓哦~~ 步骤3 然后把米放电压力锅中,加适量水; 我喜欢干一点的米饭,所以米和水的比例大概是1:0.9~ 步骤4 选择五谷米饭的功能; 步骤5 按键煮好就可以了。 粗粮米饭的烹饪技巧 1. 如果一下子不太习惯粗粮米饭,可以用多一点...
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做法 各种米洗净放入电饭锅加入花生，加入适量的水电饭锅选择香弹煮功能煮饭的同时把菜切丁备用平底锅放油，倒入土豆茄子藕南瓜炒至变色加入盐，生抽和老抽继续翻炒放入脆皮肠，玉米豌豆，放糖提味加入研磨黑胡椒，关火，此时菜六七分熟将菜倒入煮开锅的米饭中搅拌均匀，盖上盖子继续煮等到电饭锅绿灯亮起饭就做好了盛...
粗粮是指未经精细加工的谷物，如燕麦、荞麦、小米、玉米等。与白米饭相比，粗粮保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质，确实在某些方面具有优势：1、膳食纤维丰富粗粮的膳食纤维含量是白米的3-5倍，能够延缓餐后血糖上升速度，改善肠道健康，帮助预防便秘。2、更低的升糖指数大多数粗粮的升糖指数在40-60之间，比如...
粗粮米饭的做法步骤 步骤1 大米和粗粮的比例是2比1,这几种粗粮随手抓一点就好。 步骤2 把粗粮用水淘洗2遍,加入适量的水浸泡2小时左右,早上出门之前把粗粮泡上,中午回来可以直接煮。 步骤3 大米淘洗干净,加入泡好的粗粮,加入适量的水,不同的大米吸水性不同,建议按照平时煮饭的用水习惯。
不是的，米饭属于细粮，不属于粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。所谓细粮，原则上是指加工后的成品粮。一般指面粉与大米等食粮，与“粗粮”相对而言。我国各地区的细粮，根据生活...
通常来说,偶尔用粗粮代替米饭是可行的,但不建议长期代替米饭,否则可能会影响健康。 粗粮一般是指玉米、红薯、糙米等富含膳食纤维和多种微量元素,是饮食结构中重要的一环,可以提供人体所需的营养物质。日常偶尔替代米饭,对健康的影响是不大的。但不建议长期代替米饭,因为粗粮中的营养物质吸收利用率相对较低,而且口感和...
3、糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维，是普通白米饭的6倍多，能很好的促进肠道蠕动；4、玉米渣：玉米渣和玉米的营养价值是差不多的，玉米渣中的黄体素和玉米黄质可以延缓眼睛老化，预防视力下降，它含有的纤维素还能促进肠道蠕动；5、燕麦米：燕麦米是一种营养丰富的粗粮，含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸和维生素E...
我建议大家，在煮饭的时候混入3种粗粮，尤其是中老年要多吃这些，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，排除体内垃圾毒素，保持健康状态。1、花生 推荐食谱：花生米饭 主要食材：500克大米，100克花生 制作步骤：1、首先准备上面的两种食材。2、花生提前泡水10分钟，清洗干净。3、将花生冷水下锅，放一勺食盐，将它煮熟后捞起...