1、箭步蹲跳 双脚分开与臀同宽站立，向上跳跃，一条腿向前，一条腿向后落地，同时上半身直立下蹲。慢慢降低你的身体，使你的小腿最好与地面平行。前腿与小腿成90度角。同时抬起臀部和跳跃，交替双腿。2、高位臀桥 仰卧，背部和头部贴地，双腿弯曲膝盖，双脚和肩膀一样宽，双脚踩在固定物体上有一定高度，将哑铃举...
箭步蹲跳 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-07-19 16:24:14上线。视频内容简介:箭步蹲跳为弹跳练习,有一定难度,训练前一定要充分热身活动膝盖,骨骼关节有伤病者在练习前请先咨询医生或不练习该动作。
1 步骤双手扩胸打开，掌心朝前，肩胛骨下沉保持稳定上半身挺直，左腿踏出做箭步蹲动作下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角待下半身稳定后，身体向左侧转同时左手摸右脚还原，同时右腿踏出做箭步蹲动作身体向右侧转同时右手摸左脚依次交替 2 呼吸箭步蹲转体摸脚时缓慢吐...
键盘左右键进行箭步蹲跳16次。语句左右箭步蹲跳16次内的左右为键盘左右键，而箭步蹲跳16次则为动作的描述，总结为键盘左右键进行箭步蹲跳16次的意思，用于游戏动作的训练。蹲跳是一项健身运动，要点是腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直。
#奇迹笔记# 无器械运动—跳跃箭步蹲 1、立正姿势,左腿向前迈出做弓箭步姿势,背部挺直,抬头挺胸,目视前方。 2、两脚前后开立成弓箭步,运用双腿的爆发力,迅速向上跳起,在空中双脚如剪刀交错, 3、落地...
箭步蹲跳,如果你想锻炼你的腿部肌肉,推荐你尝试箭步蹲。箭步蹲可以给你一个意想不到的健身效果,因为它能将两条腿分开,使其分别得到锻炼,以此达到塑造身形的效果。如果你想加强锻炼心肺功能或者增加锻炼强度,你可以试一下跳弓步。我建议,为了达到最佳锻炼效果,你可以一天做3组箭步蹲运动,每组做10个。先了解一...
00:00 00:00 480P 倍速 自动跳过片头片尾 默认音效 返回 室内锻炼箭步蹲跳 室内锻炼箭步蹲跳 2020年2月15日发布 00:29 室内锻炼箭步蹲跳 讨论 登录参与讨论 这里的评论内容走失了 请检查网络后,点击空白处重试
35685987698656交替箭步蹲跳 收藏 分享 手机看 侵权/举报35685987698656交替箭步蹲跳 2020年12月8日发布 01:22 35685987698656交替箭步蹲跳 讨论 登录参与讨论 这里的评论内容走失了 请检查网络后,点击空白处重试特色推荐 杀毒软件 软件下载 手机版 Windows版 Mac版 iPad版 TV版 服务 客服 反馈 侵权投诉 VIP...
跳跃箭步蹲在弓箭步的基础上加上了跳跃,在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力,是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭步交换跳是难度比较高,并且不易掌握的动作,要求训练者有一定的平衡能力和协调能力。 目标锻炼部位:肱四头肌和臀大肌爆发力
一、箭步蹲跳转体|以色列防身术 作用提高腿部爆发力和蹬地出拳的发力能力。 动作腿部成箭步蹲位双手前伸向前伸的那条腿的方向转体迅速跳起 在空中换腿同时手臂在空中转动落地时换成另一条腿在前的箭步蹲转动方向是向前伸的那条腿的方向。每组做30次。(图1-42、图1-43)图1-42 图1-43图1-42 图1-43 ...