箭步蹲是一种有效的下半身锻炼动作,主要针对大腿、臀部和核心肌群。以下是箭步蹲的规范动作要领: 1. 开始姿势:站立,双脚与肩同宽,保持身体挺直,目视前方。 2. 步伐:向前迈出一步,前脚掌着地,后脚跟抬起。迈出的步幅应足够大,以确保下蹲时,后膝能接近地面,但不要超过前脚脚尖。 3. 下蹲:前腿膝盖弯曲,身体...
百度试题 题目箭步蹲动作要领()A.抬头挺胸,腰背平直B.动作速度保持平稳,膝盖不要超过脚尖C.身体垂直下坐,后腿膝盖尽量不要着地 相关知识点: 试题来源: 解析 A,B,C 反馈 收藏
平衡性不好，可以考虑用斯密斯器做杠铃箭步蹲 这个就像我上面说的，箭步蹲可以提高你整体的平衡性，身体的稳定性，但是反过来，因为是单脚做的所以这个动作相比深蹲对于你的灵活性等要求也更加高。如果你做不了杠铃箭步蹲，建议你先从徒手箭步蹲开始，然后在扛空杆，慢慢适应这个动作，提升一下灵活性，另外你也...
魔都运动|弓步蹲,你做对了吗? 弓步蹲又称跨步蹲、箭步蹲、弓箭步等等……英文名为Lunges。它是下半身锻炼不可缺少的动作之一! 其实弓箭步与我们生活紧紧相依,跨步走、爬楼梯、越过障碍物等,都需要单脚大量的活动,其动作模式都跟弓箭步相似 - 侃食于20231127发布在
箭步蹲动作要领如下：1、前后脚尖都朝正前方（第二脚趾朝前）。2、前脚髋关节往外旋开让屁股出力（让膝盖去对第三至五脚趾）。3、后脚髋关节内旋让屁股往前送夹紧（让骨盆转向前侧，并让髋前侧肌群被伸展，膝盖与后脚第二脚趾朝前一直线即可，不可过度朝内）。4、上半身挺直，腹部收好不拱腰（...
以下是侧身箭步蹲的动作要领：1.首先维持自然站立姿势，挺胸缩腹，站距为1.5~2倍肩宽。2.接下来将身体重心向左侧或右侧移动，并且弯曲重心置放脚之膝盖。3.身体前倾，屁股向后推出，然后下蹲。4.在下蹲的过程中，保持背部挺直，不要弯曲。5.在下蹲的同时，将后腿向前推，而前腿向前拉，从而产生...
百度试题 题目箭步蹲的动作要领是腰背直立、前腿屈膝的同时膝盖不要超过脚尖。() A.正确B.错误相关知识点: 试题来源: 解析 A 反馈 收藏
箭步蹲后转体摸脚动作要领正确的是()A.身体向右侧转同时右手摸右脚B.双手扩胸打开,掌心朝下,肩胛骨下沉保持稳定C.下蹲至前侧大腿与身体呈90°角,前侧大腿与小腿呈90°