器具ナシで自宅で出来る筋トレ方法を各部分に分け、画像付きで筋トレやストレッチ方法を解説!また、ダイエットに関する知識、ダイエットエクササイズ方法、サプリメントの基礎知識や効果なども解説しています。
「太ももの脂肪を取るには筋トレと有酸素運動、どっちが効果的?」の続きを読む 筋肉の付き方の個人差について [筋トレ一般] 同じ筋トレをしたとしても男女の間には差が出てくることがあります。いくら女性が筋トレをしたとしても、男性のように太く丈夫な筋肉は付いてきません。男女の筋肉の違...
部位ごと、日ごとのメニュー管理に役立ちます。 < 選べるカウント音声 > カウント音声は、女性・男性・女性(英語)・男性(英語)の4種類から選べます。また、カウント間隔の音も、3種類から選択できます。 < 選べるテーマカラー > ...
ヨガだけに取り組みたい人も、ヨガの筋力増強効果でジムワークを向上させたい人も、以下に紹介するヒントを参考にしてみよう。 2. ポーズは正しく徹底的に。 チェアのポーズをとるなら、しっかりと椅子の形を意識してポーズをとろう。「少し身をかがめるだけだと、大腿四頭筋と大臀筋をわ...
球団創設20周年の節目の年に、交流戦で初優勝した東北楽天ゴールデンイーグルスの選手を支えている筋力トレーニングの専門家がいる。チームを指導するようになって2年目の角一哲児(かくいちてつじ)さんだ。 …
話題のオールインワンサプリ美BODYを実際に試してみた!感想と体験レビュー 最近はSNSなどでも筋トレ女子や腹筋女子というハッシュタグが流行っていて、 みんな自分のボディやくびれたウエストを披露してますよね〜。... 女性向け!ジムでできる効果的なボディメイクまとめ ...
他の部位とは違い、背中の筋肉には「ご利益」がない。脚の筋肉なら階段を上るときに役に立つだろうし、腹の筋肉なら割れたときに嬉(うれ)しいだろう。本当は背中の筋肉にも「猫背が治る」「肩こりが治る」などの効果があるとされるが、なかなかモチベーションが湧かない。
桃尻になりたい方へ!Pamela Reif(パメラライフ)のおすすめの下半身の筋トレ動画を紹介!この記事では、約1年間パメラのトレーニングをしてきた私が、お尻や脚に効果のある下半身のトレーニング7つをお伝えしますので、参考にしてみてください。
更年期以降の女性に多く見られるほか、産後、骨盤底筋が緩んでいるときに一時的に起こったり、前述の原因で世代を問わず起こったりすることも。 生活の質を大きく左右する悩みとして、近年は尿漏れケアに対する意識が高まっています。 mi-viri//Getty Images 骨盤底筋の緩みによるトラブル2～...
ころが体内に注入する物質に、毎年かなりの額を費やしているある筆者(ラーソンさん)、そう、いま目の前にいる人物ジャレッド・レトに当惑させられているこの女性ライターにとっては、それはとても大事なことなのです。 羊たちの沈黙』のストーリーを連想せずに、...