トレーニーが推奨する人気No1アプリ! プロも愛用しています。 女性の方や初心者の方にも絶対におすすめ!! トレスルは 無料 で利用できる筋トレメモと動画と音楽アプリです。 トレーニー動画を見ながら、ジムや自宅でトレーニング。その日やった、トレーニングの結
「筋トレ愛好家は、腕立て伏せなど自重を使う筋トレは初心者向けだと少し下に見る傾向がある」。自らもそうだった。だが番組で求められたのは自重の筋トレ。使っていいのは、タオルと椅子だけ。すぐに頭を切り替え、5分の放送時間で上級者でもへたり込むほど強度が高い体操を考え出した。「躊躇(...
※初心者の人は、足の裏が床についた状態で仰向けになってもOKです。ハムストリングと大臀筋の位置を整えつつ、腰の柔軟性を向上させます。 身体を丸めて、ブリッジの姿勢を取ってください。骨盤を床から、およそ5cmの位置まで下げます。脊椎を一つずつ下げながら、背中を床につ...
初心者から上級者でも、上半身の筋肉を効果的に鍛えるには基礎的なトレーニングを正しい行うことが大切です。自宅やジムで簡単にできる上半身の筋トレメニューを動画にて解説します。ダンベルやバーベルの器具を使いながらのトレーニングから、自重の器具なしでの鍛