これは肩、胸、体幹の筋肉(コアマッスル)を発達させる定番の筋力トレーニングだ。「ハイプランクからロープランクへ移行するチャトランガでは、肩、胸、上腕三頭筋をバランスよく使います」とポルカーリ博士は説明する。ボートのポーズのような腹筋のエクササイズや、大腿四頭筋と大臀...
1時間のトレーニングで、胸部と上腕三頭筋のサイズ、強さ、腕力に、さらにパワーも期待できることでしょう。胸部と上腕三頭筋のトレーニングは(押す、引く、脚の)プッシュ・プル・レッグにピッタリなのです。
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2023年3月に開催した朝日新聞Reライフフェスティバル2023春。公募で選ばれた読者会議メンバーの読者リポーターから、「筋肉体操」で知られる順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科先任准教授・谷本道哉さんの「人生110年時代を目指す! 裏切らない筋トレ」のプログラムに