佳木斯快乐舞步健身操,第七套新版五分钟(1一10节)改编完整版! - 宏军于20240703发布在抖音,已经收获了1.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
17节：波浪涌动双脚开立与肩同宽，双手从两侧开始做波浪状的运动，仿佛海浪在涌动。这个动作可以锻炼腰腹部和大腿的肌肉。18节：彩蝶飞舞双手模拟蝴蝶飞舞的动作，上下左右摆动，头部跟随手的摆动方向轻微转动。这个动作可以锻炼颈部的肌肉并增强身体的协调性。19节：小鹿奔跑双脚交替向前跳跃，双手模拟鹿角的样子在头顶晃...
11. 开始新的一节，我们首先需要将双臂自然下垂，然后向两侧平举，与肩平齐。这个动作可以帮助我们拉伸肩部肌肉，增强上肢的灵活性。12. 接下来，我们将做一组深蹲。在深蹲的过程中，我们需要保持背部挺直，同时屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。这个动作可以锻炼腿部肌肉，提高下肢的力量。13. 然后是高抬腿动作。我们...
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