瑜伽女神黄老师系列:站立拉弓式开胯增肌,排毒促盆腔微循环。快来跟着老师一起做吧http://t.cn/AiFaVuuV
招 站立拉弓式是瑜伽经典动作之一,此式能促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 具体动作:吸气,将身体的重心放于左脚上,向后弯曲右小腿,右手拉住右脚脚背,抬起...
脚向上踢的力量和拉伸的力量一半一半 这也正是我们生活的艺术 只有你找到那两个相反的力的临界点你才会平衡 才会进入稳定、轻松不费力、瞑想的状态 !否则当身体不稳定 内心也会跟着产生不安感 都会偏离中心 无法守“中” 图片发自简书App
一定要试试! 站立拉弓式 Standing bow pose 步骤: 1.弯曲右膝盖,右手从内侧抓脚踝/脚背,左手臂向上拉伸,大臂靠近左脸,手掌朝前,能量传到手掌 2.膝盖并拢,髋部摆正朝前,身体自然站立。右腿和右手对抗,把右腿往上抬高,在这里有个问题,右腿很容易往右侧打开 3.要尽量让右膝盖保持靠近中线,右腿慢慢往上伸直,身体...
瑜伽「站立拉弓式」还可以这样做! 站立拉弓式 Standing bow pose 步骤↓ 弯曲右膝盖,右手从内侧抓脚踝/脚背,左手臂向上拉伸,大臂靠近左脸,手掌朝前,能量传到 手掌。 膝盖并拢,髋部摆正朝前,身体自然站立。右腿和右手对抗,把右腿往上抬高,在这里有个问 题,右腿很容易往右侧打开! 要尽量让右膝盖保持靠近中线,...
站立拉弓式(附图) 892024-01 3 站立单腿头触膝(附图) 1082024-01 4 站立单腿手抓脚(附图) 972024-01 5 半莲花树式(附图) 952024-01 6 树式(带图讲解) 1022024-01 7 单腿平衡体式系列(附图) 772024-01 8 鸵鸟式(带图讲解) 1522024-01 9 幻椅式扭转(带图讲解) 962024-01 10 幻椅式(带图...
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站立拉弓式的正确练法——瑜伽高难度体位四 应在充分热身或其他体位之后练习,身体关节未打开时慎做此式。动作步骤:1. 山式站立。吸气将身体的重心放于右脚上,向后弯曲左小腿.左手拉住左| 脚脚背,向上伸展右臂与地面垂直,挺直腰背。 2, 呼气。身体及右臂向前向下顷斜.使右臂与地面平行,眼睛平视前方,同时左手将...
浅谈开放式站立(3)回到冠面 无论什么站姿,拉弓入彀要回到自己身体的射箭面。射箭面垂直于靶的,前肩对应目标,才可以有更好的直线力和更好的精准度。#传统弓教学 #弓矢道箭馆 #于适科目 #传统射艺 #北京团建 @DOU+小助手 @抖音小助手 - 弓矢道·修哥于20240223发布在抖音
居家练习跟练版瑜伽半月拉弓式 瑜伽体式分享 半月拉弓式 站立平衡挑战 体式讲解 传播瑜伽的天使 发布时间:5分钟前专注瑜伽19年,注重体式细节,传播瑜伽精髓 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...