站桩健身法 丁丽玲编著 著 更新时间:2024-08-23 11:16:35 开会员,本书8折购 >最新章节: 【正版无广】作者简介 体育运动 太极/武术/气功 本书是一本写给普通人的“武林秘籍”,介绍如何把站桩融入日常生活,在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后,重点介绍3分钟正念站桩、8种...
本书是一本写给普通人的“武林秘籍”,介绍如何把站桩融入日常生活,在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后,重点介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法,以及站桩后的放松方法。此外,本书还提供了不同场景下的站桩方式,并且针对读者站桩时的常见疑问进行了解答。本书不但适合站...
双手可环抱于胸前，掌心向内，如同抱着一个气球，不要用力过度，保持放松。站桩时，要均匀呼吸，可以采用腹式呼吸法，吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部收缩。每次站桩时间可以从 10 分钟开始，逐渐增加到 30 分钟或更久。站桩是一种简单却又极具深度的健身养生法，只要我们掌握好方法，避开禁忌，坚持站桩，就能收获健...
新书《站桩健身法》重磅上市，健身爱好者的福音你可以将这本书作为日常健身的案头小工具书，随时翻阅。它详细介绍了站桩健身法的多个方面，包括正身、调心、正念和调息等基础内容。这本书以细微的方法入手，逐步引导你进行站桩基本功的练习，如悬顶竖脊、舌尖上的松弛法等。此外，还有正念放松桩、舒筋壮骨八桩以及生...
站桩健身法最新章节目录 站桩健身法 更新时间:2024-08-23 11:16:35 最新章节:作者简介 完结共67章 倒序 封面 版权信息 免责声明 内容提要 壹 让站桩从神坛走进生活 贰 正身、调息、正念基本练习 让身体回归自然状态 悬顶竖脊 松肩虚腋 舒胸展背 松腰敛臀 架起呼吸之桥 自然觉息 顺腹式呼吸 逆腹式呼吸 ...
在练习站桩中,“松”是强调最多的一个动作要求,不仅因为只有身体各部位都放松了,站桩的时间才能够持续较长,才能够站得住,站得久,更重要的是,只有身体各部位彻底地放松了,体内气血才能够更好的运行,站桩才能够取得最佳的效果。所以,各种“桩法”在要求练习者如何做好“松”这个动作时,都花了不少的“笔墨”。
在各种站桩中,马步站桩属于大运动的桩法,大运动量,意味着气血运行猛烈,也意味着对人体锻炼的作用来的猛烈,通常这类功法对人体浅层的气血作用非常迅速,所以,健身效果非常的明显。但是由于运动量很大,能够认真坚持的人少之又少,但是真正坚持锻炼的人,是绝对体验到它的神奇功效而视为珍宝。马步站桩,可以说,接触过传统...
站桩的好处多多。首先,它能提高身体的耐力和灵活性。通过静立不动,你锻炼了腿部和背部的肌肉,提高了身体的平衡性和柔韧性。其次,它能促进血液循环。当你调整呼吸并放松身体时,血液循环会变得更加顺畅,从而为身体的各个部位提供更多的氧气和营养。最后,它能提高内脏器官的功能。通过放松身体和深呼吸,站桩能够增强心肺...
书名:站桩健身法 作者名:丁丽玲编著 本章字数:159字 更新时间:2024-08-23 11:16:35 上QQ阅读APP看后续精彩内容 下载QQ阅读APP,第一时间看更新 登录订阅本章 >
我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩 前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜 练习。 1.脚:两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能 太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。 2.头:头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神 情平静...