1. 深蹲深蹲是一种非常基本的训练动作，可以加强大腿肌肉和臀部肌肉的力量，从而提高跳跃能力。深蹲时，双脚与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后慢慢站起。注意保持身体平衡，不要让身体摇晃。2. 提踵提踵可以加强小腿肌肉的力量，提高跳跃高度。提踵时，双脚与肩同宽，脚尖向前，脚跟离地，慢慢提起脚...
立定跳远总是跳不远,空中动作做不出来,赶快把这些进阶版的辅助练习收藏练起来吧!#体育生 #立定跳远 #体考 #日常训练 - 北体韩总于20240403发布在抖音,已经收获了305.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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立定跳远满分动作辅助练习,冬训加油#中考体能 #专项训练 #冬训 #立定跳远 #爆发力 - 百分之百体育于20231203发布在抖音,已经收获了4974个喜欢,来抖音,记录美好生活!
4⃣ 弹力带辅助训练:将弹力带一端绑在髋部,利用弹力带提供的额外阻力和助力,帮助你更好地感受腾空的力量和动作。 5⃣ 器械辅助训练:站在跳箱或跳板等高台上,立定跳能感受更高的起跳高度和更长的腾空时间。 通过这些训练方法,你可以更好地掌握立定跳远的技巧,跳得更远更稳!加油吧!💪...
00:00/00:00 迅速提高立定跳远的几个动作,可以练下效果不错!日常训练 立定跳远辅助练习 体育生加油 DOU+小助手 拳击那点事发布于:江西省2024.07.10 00:00 分享到
立定跳远辅助练习,这个练习帮你改善腾空收腿动作,【高三体育生训练】---立定跳远,于2021年09月23日上线,由体育生之路上传。。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
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