立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。这时要重视养生保健,接下来就一起了解这个节气怎么养生。 01 历史渊源 立冬是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始,为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋...
立冬时节，一碗热腾腾的汤品不仅能迅速温暖身体，还能为身体提供丰富的营养。鸡汤富含优质蛋白质、氨基酸和多种矿物质，能增强免疫力，预防感冒;骨头汤则富含胶原蛋白和矿物质，有助于滋养皮肤、强健骨骼。推荐将鸡肉与枸杞、红枣一同炖煮，或将猪骨与海带、黄豆搭配熬汤，既美味又滋补。结语：立冬养生，不仅是对身体...
立冬,是二十四节气之第十九个节气,也是冬季的起始。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。立冬分三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。 立冬时节如何养生?让我...
立冬当养阳 早在《素问·四季调神大论篇》就记载冬季养生：“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。说明人要顺应一年四季的变化，要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏...
04饮食养生 冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味、心主苦味、咸能胜苦、故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。05 中医适宜技术·立冬养生 壹 温...
立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气,意味着风雨、干湿、光照、气温等处于转折点上,开始从秋季向冬季气候过渡。元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》,将立冬分成三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”意思是,此时水已经能结成冰;土地也开始冻结;雉入大水为蜃中的雉即指野鸡...
收藏！立冬节气养生指南 早睡晚起、防寒保暖、吃点“白食”…冬来寒起，人体代谢机能也随之放缓，冬季养生的重点是什么？有哪些注意事项？今日，立冬，一份养生指南给关心的TA！（人民网记者 孙红丽）来源：人民网
冬季养生调理，要顺应自然界收藏之势，立冬之后，可适当进补强身，注意防寒防燥，以润燥养阴、护阳补肾为重点。1.保证充足睡眠 山东省名中医药专家、山东中医药大学附属医院主任医师彭伟介绍，立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息不能再强调“早睡早起”，而是要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起，必待日光”...
养生攻略一:饮食调养 遵循“虚者补之,寒者温之”的传统理念,立冬后,大家首先要做好“引补”。一般来说,可先食用炖牛肉、红枣及花生仁加红糖,亦可煮些生姜、大枣牛肉汤来饮用,以调整脾胃功能,为冬令进补打好基础。也可根据个人体质,选用不同的食品和平和的滋补中药。
一、立冬饮食 中医中季节与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆...