窄距卧推最常见的错误!#健身干货 #增肌 #手臂训练 #健身教学 #健身 @DOU+小助手 - 西瓜视频 - 点亮对生活的好奇
错误二 下落位置偏上 02 这个错误也很常见,看起来是下面这个样子: 错误二 下落位置偏上(落至中胸) 甚至有的人会直接落到上胸位置,如下图: 错误二 下落位置偏上(落至上胸) 当你在做窄距卧推时,杠铃下落位置偏上会造成下面的两个结果: 第一,你的肘部会不自觉的有个“外飞”现象,这会造成不正确的肘部和...
错误一 握距过窄01 窄距卧推,窄距卧推,很多人听到“窄距”这个词,就开始自我发挥:喔~只要握的窄就是窄距卧推了,于是,他们就变成了下面这样。 错误一 握距过窄 问题在于,过窄的握距会对你的腕关节造成极大的压力,且杠铃位置越低,手腕压力越大,很容易造成手腕受伤。 正确做法 采用肩宽握距,让你的肘部位于...
这个错误也很常见,看起来是下面这个样子:错误二 下落位置偏上(落至中胸)甚至有的人会直接落到上胸位置,如下图:错误二 下落位置偏上(落至上胸)当你在做窄距卧推时,杠铃下落位置偏上会造成下面的两个结果:第一,你的肘部会不自觉的有个“外飞”现象,这会造成不正确的肘部和手腕位置。第二,重量偏上,杠杆...
错误⼀握距过窄 01 窄距卧推，窄距卧推，很多⼈听到“窄距”这个词，就开始⾃我发挥：喔~只要握的窄就是窄距卧 推了，于是，他们就变成了下⾯这样。错误⼀握距过窄 问题在于，过窄的握距会对你的腕关节造成极⼤的压⼒，且杠铃位置越低，⼿腕压⼒越⼤，很 容易造成⼿腕受伤。正确做法 ...
错误一 握距过窄 01 窄距卧推,窄距卧推,很多人听到“窄距”这个词,就开始自我发挥:喔~只要握的窄就是窄距卧推了,于是,他们就变成了下面这样。 错误一 握距过窄 问题在于,过窄的握距会对你的腕关节造成极大的压力,且杠铃位置越低,手腕压力越大,很容易造成手腕受伤。