空腹有氧运动后,一般建议在30分钟1小时内进食。这样的时间安排有助于身体恢复和吸收营养,同时也有利于减少脂肪的堆积。以下是详细的原因: 1. 促进肌肉恢复:运动后,肌肉组织需要大量的营养物质来修复和增长。在运动后的30分钟至1小时内,肌肉对营养的吸收能力最强,此时进食可以为肌肉提供充足的能量和营养,有利于肌肉的...
1、饱食后不宜洗 饭后马上洗澡会影响消化功能。通常,建议吃饭半小时后再洗澡。 2、空腹时不宜洗 特别饥饿时,血糖水平很低,洗澡容易引发晕厥。 不过,也不必恐慌,只要不是空腹时间过久,洗澡时间不长,是没有问题的。 3、剧烈运动后不宜洗 剧烈运动后,血液循环处于本身就比较快,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体...