最近发表在《梅斯医学》的一项研究打破"8小时最佳的睡眠"的认知,证实"7小时最佳睡眠"是有科学依据的:睡眠<7小时,心脏风险激增;睡眠>8小时,死亡风险大幅增加。武汉微循环学会睡眠障碍防治专委会主委、武东医院副院长张昌勇主任医师结合自己的临床实践认为,睡眠时长有个体化差异,"7小时最佳睡眠时间标准"是来源于大样本数据,从全因死亡率研究得出结论,
傅颖慧博士（Ying-Hui Fu），USCF官网截图不仅如此，2019年傅教授研究团队在距首次发现“短睡基因”后，又发现了2个会影响人类睡眠长短的基因“ADRB1”“NPSR1”，这些都会导致不同的人睡眠长短是不一样。所有，如果你也是“觉少”的人，千万不要焦虑，你可能真的是“天赋异禀”的人！真正好睡眠的标准，你达到...
一、不同年龄段的小学生睡眠需求 根据多项研究和国际权威机构的建议，以下是小学生不同年龄段的科学睡眠时长推荐：6-7岁（小学低年级）建议睡眠时长：10-11小时 6-7岁的孩子正处于大脑快速发育的时期，充足的睡眠有助于巩固记忆、提高专注力，并促进身体生长。对于小学低年级的学生来说，每天应保证至少10小时的...
研究发现，那些每天睡7小时左右的中老年人，寿命更长，认知功能也更好！换句话说，睡得刚刚好，身体才能“运转流畅”！所以，别再盲目追求“8小时”了，7小时左右才是中老年人的“黄金睡眠时间”！最后，咱们划重点！1️⃣ 中老年人的最佳睡眠时长是7小时，而不是8小时！2️⃣ 睡太久可能增加认知衰退、...
黄金睡眠时长的科学依据 对成年人来说,每天睡7~8小时是最健康的,晚上10点到11点是最适合入睡的时间。 深度睡眠能帮助大脑清理代谢废物,如果长期睡眠不足,会导致记忆力下降、注意力不集中,还会扰乱内分泌系统的正常运作。 过度睡眠暗藏致命风险 英国的研...
它对我们的身体和大脑的健康有着重要的影响。科学家最新的研究告诉我们，最佳的睡眠时长并不是8小时，而是7小时。这是因为睡眠时间和死亡率、大脑结构和功能、遗传基因等多方面的因素有着密切的关系。睡眠的时间不是越多越好，睡得过多或过少都会对我们的健康造成危害。#8小时睡眠或许并非人类本能# ...
ps.合适的睡眠时长因人而异,高质量睡眠才是最重要的。 3.过长:9.5h以上 会有因为大脑长期供血供氧不足造成的头晕以及血液黏度的上升,可能会造成心脑血管等基础病的发病率的上升。 【不同年龄阶段所需睡眠时长】 staying up 熬夜...
研究发现，健康老年人的最佳睡眠时长通常在6.5-8小时之间，而非刻板的"8小时标准"。睡眠质量往往比单纯的时长更重要，一个高质量的7小时睡眠可能比质量差的9小时更有益健康。为什么老年人的最佳睡眠时长与年轻人不同？这与多种生理变化有关。人体的生物钟会随年龄前移，导致老年人倾向于早睡早起。褪黑素分泌...
一边是社交媒体疯传“睡7小时死亡率最低”，另一边是专家强调“睡眠质量比时长更重要”。这场看似矛盾的讨论背后，是科学界对睡眠与寿命关系的复杂探索。本文从大数据研究、年龄差异、睡眠质量与健康关联、社会文化影响四大维度，结合最新研究与专家观点，解析睡眠时长与寿命的深层联系。一、大数据下的U型曲线：睡多睡...