傅颖慧博士（Ying-Hui Fu），USCF官网截图不仅如此，2019年傅教授研究团队在距首次发现“短睡基因”后，又发现了2个会影响人类睡眠长短的基因“ADRB1”“NPSR1”，这些都会导致不同的人睡眠长短是不一样。所有，如果你也是“觉少”的人，千万不要焦虑，你可能真的是“天赋异禀”的人！真正好睡眠的标准，你达到...
在男性中,与7小时的睡眠相比,每晚睡眠超过该数值,比如达到8、9、10小时,全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时的人,全因死亡率会升高16%。 女性睡眠时长与全因死亡率的关系 在女性中,与每晚7小时睡眠相比,多睡1小时或少睡1小时...
这样的生活方式可能塑造了我们的基因，使我们的睡眠时间和自然光的周期相匹配。而自然光的周期大约是24小时，其中白天大约是16小时，黑夜大约是8小时。如果我们按照这个周期来安排我们的睡眠，那么我们的睡眠时间大约就是7小时左右，这也就是为什么7小时是最佳的睡眠时长的原因之一。结语 睡眠是我们生活中不可或缺的一...
这项其实2021年就发表在《美国医学会杂志》网络期刊上了，研究特别针对亚洲人群进行，因为相较于欧美人群，亚洲人的睡眠习惯和基因可能存在差异。研究人员在长达14年的随访中，收集了32万人的睡眠数据。令人惊讶的是，结果显示，7小时是最佳的睡眠时间，而非普遍认为的8小时。更为重要的是，研究还发现，不仅仅是少...
关于"北大博士称睡觉要睡1.5小时的倍数"的说法，根据搜索结果，这个说法是有一定科学依据的。这是因为人的一个睡眠周期大约为90分钟，你睡一晚一般会经历4~5个周期，第一个周期长些，以后的周期变短。人的睡眠周期主要由四个阶段和快速眼动期（REM）构成，每个阶段的时间长度不同，第一阶段浅睡状态大约持续10...
八小时睡眠论:对与错?如何找到属于自己的“黄金”睡眠时长 #8小时睡眠真的科学吗 #黄金睡眠时间 #失眠 - 神州名医网于20240518发布在抖音,已经收获了8265个喜欢,来抖音,记录美好生活!
长期以来，8 小时睡眠论深入人心，人们以此为准则来衡量自己的睡眠质量。然而，科学家们指出，每个人的身体状况、生活方式和基因等因素都不尽相同，这意味着对于最佳睡眠时长的定义不应是单一且固定的。最新研究表明，睡眠时长与个体的年龄、健康状况等密切相关。对于婴幼儿来说，他们需要大量的睡眠时间来支持身体和...
二、最佳睡眠时长的科学解读 科学家们的研究不仅仅停留在数据收集层面,更深入地探究了睡眠时长与整体健康之间的复杂联系。在男性中,与7小时睡眠相比,每晚睡眠超过7小时,全因死亡率显著升高;同样,在女性中,睡眠时长的增减同样影响着全因死亡率。这些数据表明,无论是睡得太少还是睡得太多,都会对健康造成损害。
近期，关于“最佳睡眠时长”的热议再次引发社交媒体热潮。对于许多现代劳动者而言，长期以来，心目中的理想睡眠时长一直是充足的8小时，然而，最新的科学研究却颠覆了这一观念，宣称理想的睡眠时长是7小时。这项研究早在2021年就已在《美国医学会杂志》网络期刊上发表。与以往多数研究侧重于欧美人群不同，这次的研究...