🔍误区一:极端节食能快速减肥 错误观念:很多人认为不吃或少吃就能迅速减重。 真相:极端节食会导致新陈代谢减慢,肌肉流失,一旦恢复正常饮食,体重容易反弹,甚至可能比减肥前更重。健康减肥应注重营养均衡,适量减少热量摄入,同时保证蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入...
误区7：喝茶、吃减肥药就能躺瘦 这也许是最古老的减肥误区了——市面上各式各样的“瘦身茶”“减肥药”铺天盖地，让人误以为只要每天喝一杯神奇茶，或者吃一粒神奇的药片，就能轻松瘦成模特。但这类产品通常都是虚假宣传，有些甚至会对身体造成极大的伤害。减肥没有捷径，想要健康地瘦下来，必须通过科学的饮食和...
7、只吃水果减肥？水果减肥也是网络上的一种很火的方式，妄图通过水果这种单一的食物来降低能量摄入。殊不知这样的减肥，会导致营养摄入不均衡，造成营养不良。还有的水果热量并不低，吃多了还是容易胖。8、节食能减肥？节食意味着少吃，能量少了当然能减肥。但是你要考虑清楚，你会出现各种健康问题，精力不济，饿...
复旦中山厦门医院营养科负责人姚庆：碳水化合物是人脑唯一的能量来源，长期不吃，人会变“笨”。这种低碳水化合物减肥法在短期内确实可以帮助减重，但所减少的其实是体内水分。一旦重新开始摄入主食，体重很容易反弹，甚至有可能超过之前的水平。还有不少人选择不吃正餐，只吃水果来减肥。专家表示，这不仅不能减肥，有...
减肥之路漫漫,快来看看这几个误区 你中了几个? 一、只吃蔬菜不吃肉 只吃素不吃肉真的不健康。第一容易得脂肪肝,肝脏里的脂肪需要载脂蛋白的帮忙才能运出去,不吃肉合成阿白的蛋白质就会减少,导致脂肪运不出去,就容易得脂肪肝,网络上不少有这...
误区一：光靠运动就能减肥 减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。比如，一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟，消耗的热量只相当于喝一罐可乐。误区二：采取吃素食或不吃主食的方法减肥 吃素食或不吃主食的方式减肥，虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，...
误区三：依赖减肥产品 市面上充斥着各种减肥药、减肥茶等产品，它们声称可以快速瘦身，但很多产品的效果并没有科学依据，甚至可能含有对身体有害的成分；正确的做法是谨慎选择减肥辅助产品，最好在医生或营养师的指导下使用；更重要的是，不要依赖这些产品，真正的减肥还是要依靠健康的生活方式；误区四：忽视睡眠和压力...
减肥并非一蹴而就,避开误区、掌握科学方法至关重要。牢记五大减肥误区,调整饮食结构、合理运动、保证睡眠,同时结合个体差异,寻求专业指导,您定能在健康的前提下,稳步迈向理想的体型。让我们一起拥抱真实、有效的减重之旅,向不靠谱的减肥神话说再见! 发布于 2024-04-26 18:53・IP 属地河北 ...
想要科学高效的瘦下来，我们一定要学习正确的减肥理念，避开误区跟盲区，这样才能健康的瘦下来。几个减肥要点学习一下：1、减肥期间，每天的热量摄入降为平时的80%即可，不要过度节食，比如你平时的热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降为1600大卡；2、戒掉各种不健康的零食，学会多样化饮食，三分肉七分蔬菜，每餐一...