秋季养生的7个小常识,分别为注意保暖、健康饮食、合理作息、加强锻炼、预防感冒、调节情绪、中药调护等。 1、注意保暖:需要根据天气的变化适当增减衣物,避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适,尤其是脾胃虚寒的女性,要做好腰腹部的保暖。 2、健康饮食:秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等,具有滋阴润肺功效的食材,对...
秋天气候干燥,多吃富含维生素的食物,可以缓解秋燥不适感,南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,非常适合秋天时节食用。 五、中医养生妙招 秋季养生小动作 1.搓搓手:手心的劳宫穴,是心包经的荥穴,可激发心包经的气血,改善乏力、疲倦、情绪低落状态。 2.按揉足三里:足三里是我们...
关注头部,颈部,腰腹部及脚部的保暖.建议每天晚上泡脚,以促进血液循环并放松肌肉.泡脚水温以40℃左右为宜,时间控制在20分钟左右. 秋季正值"金九银十",养生保健应尽早提上日程.顺应季节变化,科学调整生活方式,从饮食,运动,保暖,作息,疾病预防及情绪管理等...
一、合理膳食，滋阴润肺，多吃新鲜蔬菜、水果；补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果，如：梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能；橘子能够缓解咳嗽，尤其是金桔，金桔有治疗百日咳的功效，患上百日咳的儿童可以用金桔煎水喝，或者把金桔与冰糖腌制成橘饼吃，既美味又能...
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降。因此，要“早睡早起”。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原则。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。午饭过后，人总是会犯困，想睡觉，就是因为阴气开始增长，此时应该小寐一会儿。这样养生就是顺应天时。三、饮食养生 1、每天吃好三顿饭，特别是早餐尤为重要，唤醒...
3.调节情志。正所谓伤春悲秋,秋内应于肺,肺气虚,易生悲忧之情,对一些烦心事耐受性会下降,所以秋季要注意情绪的调理,遇到烦心事,要主动排解别把自己搞的很忧郁。 4.注意养胃,多吃汤类、粥类的食物少吃冷饮,也可适当的脾胃艾灸,注重脾胃的调理为冬季养生做充足的准备。
因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，因此到了秋季就建议大家多吃一些养肺润肺滋阴的食物，以缓解秋燥给肺带来的伤害。养肺食物有哪些？1、 蜂蜜 因为秋季天气比较干燥，而蜂蜜具有补中、润燥的功效。对肺燥咳嗽、肠燥便秘等有良效。多喝一些蜂蜜水能够有效缓解秋季燥邪所带来的不适症状。2、 百合 秋季我们...
秋乏总是睡不够?入秋老是咳嗽怎?各种过敏高发季?秋季到来,学点健康小知识,一起过一个神清气爽的秋天吧!#健康#健康养生 #健康科普 #健康最重要 #健康dou起来 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 7 抢首评 1 分享 举报发布时间:2021-09-24 15:40...
秋季来临,家人们一定要注意自己的身体健康哦!#秋天适合多吃的食物 #医学科普 #硬核健康科普行动 #立秋养生小常识 - 内分泌科霞姐于20240823发布在抖音,已经收获了50.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
养生知识科普小常识秋季《养生知识科普小常识秋季》篇一秋季养生知识科普小常识秋季是万物成熟、收获的季节,也是人体养生保健的重要时期。随着天气逐渐转凉,人体阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,因此,秋季养生的重点在于养阴、润燥、补肺、健脾。以下是一些秋季养生的小常识,帮助您在这个季节保持健康。一、合理饮食秋季气候干燥...