1、保持适宜的室内温度：秋天气温逐渐下降，要注意室内外温差，保持室内适宜的温度，避免受凉感冒。2、注意添衣减衣：秋天早晚温差大，应根据天气变化及时增减衣物，以避免感冒和着凉。3、多晒太阳：秋天阳光适中，多晒太阳有助于合成维生素D，增强免疫力和抵抗力。4、合理安排作息时间：秋季日照时间短，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，
6. 秋天慎食辛辣,发散食物要少吃 秋天的养生重点在于“收”,气血内敛是关键。如果秋天继续像夏天那样大量摄入发散性的食物,例如辛辣食物和姜,反而会加重体内的发散作用,导致身体虚弱。虽然夏天多吃姜有助于驱寒祛湿,但到了秋天,姜这种发散性的食物就应当减少摄入。...
一、秋天的六个“不做”1．不宜生冷：秋天已是气候逐渐转凉的季节，所以应避免生冷食物，以免伤胃。可以多吃熟食，尤其是温热的食物。2．不宜贪凉：虽然秋天凉爽，但也不宜频繁洗凉水澡，以防感冒或者关节疼痛。3．不宜过劳：秋天气渐凉，人体耐受能力相对下降，应避免过度劳累，保持良好的作息。4．不宜暴饮...
秋天嘛，多吃点白色的蔬果，像藕、百合、白萝卜、山药、银耳这些，它们都是肺的好朋友，能清热、生津、滋阴、润肺，让你秋天过得更滋润。14.维生素，不能少 秋天多晒晒太阳，维生素D就来了。别忘了再补充点维生素C和锌，这样身体就更强壮，不容易感冒生病了。15.泡脚也养生 晚上泡泡脚，舒服又健康。热水能刺激...
关于秋天养生的19个小知识 1、秋天，忧虑过度会侵袭你的肺。肺是对应悲伤情绪的器官，过度的悲伤会削弱你的肺气。在这个季节里，自然界充满了肃杀的气息，秋风秋雨无不困扰着人们。如果你再一味地沉浸在悲戚的情绪中，如同林黛玉般忧愁，无异于在已经寒冷的秋天里再加上一层霜，很容易就会伤了你的肺气。 2、...
良好的生活习惯是养生的基础。保持室内空气流通，保持心情愉快，合理安排饮食和作息时间，等等，这些都是秋天养生的重要环节。综上所述，秋天是养生的好时机。遵循秋季养生的原则，保持良好的生活习惯，合理安排饮食和运动，注意预防感冒，都是重要的养生之道。通过正确的养生方式，我们能够提高身体的免疫力，远离疾病，...
1. 不要过度食用冷饮：秋天虽然气温适宜，但此时人体的肠胃功能较弱，过多食用冷饮容易造成肠胃不适，影响消化功能。2. 不要长期熬夜：长期熬夜容易导致身体疲劳、免疫力下降，还会影响肝脏功能。在秋天，保持充足的睡眠对养生非常重要。3. 不要过度劳累：过度劳累容易使人感到疲惫不堪，甚至导致身体疾病。在秋天，...
秋季养生汤一:杏剑猪肺汤 材料:南杏仁12克,剑花干品30克(鲜剑花250克),蜜枣2枚,鲜猪肺500克。 做法:先将鲜猪肺用清水灌洗干净,切粗件;南杏仁用温水稍浸,去外皮,洗净;剑花用清水浸润,洗净;以上各物准备就绪后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮1小时,调味即可...
生命是“天地合气”的结果,《黄帝内经》中记载:“人以天地之气生,四时之法成”。春、夏、秋、冬,四季有不同的气候特点,人们的养生也应该应天顺时,在不同的季节,对不同体质采取不同的养生方法,以达到天人和谐。 秋天是收获的季节,此时阳气慢慢收敛,阴气渐渐...
秋天养生保健知识有哪些 1、调理饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。 2、早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代...