课程内容一:冥想 冥想是禅修课程的核心内容之一,它是一种通过专注于一个特定的对象来帮助人们放松身心的方法。在冥想过程中,参与者需要集中注意力在呼吸上,或者观察一个特定的物体或图像,以此来减轻内心的压力和焦虑。通过冥想,人们可以更好地了解自己的内心世界,发现自己的情绪和思维模式,从而更好地应对生活中的挑战。
1. 禅修基础:首先,我们将对禅修的历史、概念、原理以及其对身体和心理的影响进行深入的讲解。我们会介绍一些基本的禅修技巧,如坐禅、呼吸冥想等。 2. 身体姿势与呼吸控制:我们会教授正确的坐姿和呼吸方法,以帮助您在禅修过程中保持身体舒适,并有效地控制呼吸。 3. 专注力训练:我们将指导您如何将注意力集中在特定的...
内观禅修，是探索自我认知的深度实践，它揭示了身与心的无常与不完美。通过12天的课程，实际参与时间通常为10天，但对于初学者，建议先从有经验者入手。以下是10天内观禅修的概览和关键步骤：第一天和第二天，主要练习观察呼吸。这需要专注内心，尽管初时思绪纷飞，腿疼难忍，但通过静坐和专注，能学会将...
内观(内观禅修)可以说是对苏格拉底名言“认识自我”的终极诠释。内观是一种洞察,透过传统的感知,去认识身、心实际上都是无常变化、不尽人意和不具人格的。内观禅修能够逐渐净化心灵,去除各种形式的执著。随着执著被断除,贪欲和愚痴也逐渐被削弱。这种简单的技巧无需祈求上帝、神灵或任何外部力量,而只需依靠我们自己的...
01 课程概述 本次公益课程计划旨在通过系统化的教学与实践,帮助学员建立正念基础,掌握禅修技巧,并在日常生活中升起有意识的觉察和智慧的观照,提升个人幸福感与人际交往能力。课程将采用网络视频形式在工作之外的时间进行,方便参与者可以随时随地参与交流。 02 课程结构 ...
作者：明就仁波切 如何对治修行和生活中的种种情绪？在日常生活中是比较容易的，大叫就好，打回去攻击对方。呵呵，我是开玩笑的。处理情绪的方法有三种。 情绪产生的时候就逃开不去想，排斥它，这是第一种方法。生气不好、贪心不好、骄傲不好，这里讲了一个譬喻：一头猪到了田地里，被一根竹竿戳到之后，...
10.17～20九华山禅修|江浙沪必去。🌿课程内容大揭秘!九华山疗愈之旅等你来体验✨🧘♀️森林行禅,静心香道,颂钵疗愈带你走进心灵深处。艺术疗愈,心灵得到彻底释放。自然素食,品尝山野纯净之味。🚶♀️止语漫步,享受宁静时光。🔥 - 九华山精致
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一、禅修的基础知识 在禅修课程中,首先需要了解一些基础知识,如禅修的目的、方法、注意事项等。这些基础知识是进行禅修的基础,可以帮助学员更好地理解禅修的内涵和意义。 二、呼吸冥想练习 呼吸冥想是禅修中最基础、最简单的一项练习。呼吸是生命中最自然、最直接的一部分,通过关注呼吸的过程,可以更好地感受生命的流动...