神猴式又称作神猴哈努曼式,大众习惯叫它“劈叉”,梵文名称Hanumanasana。 哈努曼是古印度神话里的效命于猴子军团的将领的罗摩王子,他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。 神猴式是一个具有挑战性的姿势,腿筋和髋屈肌中都需要足够的灵活。 体式解剖学关注要点: *保持髋部的正...
但在进入的时候细心的同学会观察到舞蹈里的一字马是绷脚背,腿的后侧也是放松的,瑜伽的神猴式的脚跟要蹬出去,腿后侧肌肉启动。双腿强而有力。更多侧重点是这个体式给身体带来的益处,而舞蹈里面的一字马讲究的是能将臀部,双腿很好的贴地。所以在做神猴式时...
神猴哈努曼式, 英文名称:Hanuman Pose, 梵文名称:Hanumanasana 练习神猴式不仅可以用来镇场子,还有很多很多益处,神猴哈努曼式(一字马劈叉)是一个充分舒展髋部、使大腿健美笔直、腿线流畅的一个优美瑜伽体式。通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏,消除淤血、治疗坐骨神经痛、改善腿部浮肿等腿部疾患和...
瑜伽中级——7天学会下竖叉(神猴哈努曼式) 开始之前,先说一下练习这套教程的注意事项: 1、首先要身体在健康舒适的状态下,如果生病、疲倦、营养不良、精神紧张等等,恢复会受影响,7天内学会就比较难了。 2、如果在练习过程中,无论何种情况下感到疼痛(包括酸痛),都必须马上停止,否则疼痛会导致肌肉紧张,影响进步速度...
神猴哈努曼式的由来: 哈奴曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神之子,罗摩最忠实的仆人和朋友,为了拯救罗摩的妻子希塔,他一步跨过了海峡,救出了希塔。在拯救的过程中,罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑,倒在地上不省人事。据说只有喜马拉雅山上的一种草药汁可以救他。哈奴曼又跨了一步,跨过了大海,到达喜马拉雅山,踩到...
哈他瑜伽每个体式都不仅是一个“姿势”,还有其更加深远的意义,今天就来聊一聊神猴哈努曼式。当然,这个体式被不少人称为“劈竖叉”,作为瑜伽的体式,它不仅仅是“劈叉”这么简单。 神话背景: 哈努曼(Hanuman)是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神伐由(Vayu)和安迦娜(Anjana)的儿子。也是毗湿奴的第七个化身——...
下面小编分享10个体式,伸展腘绳肌与髋屈肌,打开髋关节,解锁神猴式! 坐立前屈 坐立山式进入,脚内侧引领大腿内侧向远蹬,脚趾尖指天花板。 吸气双手体侧向上高举,掌心相对,呼气以腹股沟为折点,身体向前向下。 吸气胸腔引领脊柱向前向上,呼气深入前屈,可以的话腹胸额依次贴腿。
ps.这还不是瑜伽“神猴哈努曼式”的标准做法,标准的神猴式难度更高一些,不过现在你已经可以做到竖叉,慢慢过渡到标准的神猴式也不会太难了。 (过一段时间拍一组标准的神猴哈努曼式,再更新,有兴趣的话敬请关注) 学会了吗,记得点赞噢! 文主表演时间: ...
神猴哈努曼式 神猴哈努曼式的由来: 哈奴曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神之子,罗摩最忠实的仆人和朋友,为了拯救罗摩的妻子希塔,他一步跨过了海峡,救出了希塔。在拯救的过程中,罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑,倒在地上不省人事。据说只有喜马拉雅山上的一种草药汁可以救他。哈奴曼又跨了一步,跨过了大海,到达喜...