热量占总热量的百分比分别为:碳水化合物占50%~65%,蛋白质占10%~15%,脂类占20%~30%。 1、碳水化合物:每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。每天的总热量大部分由碳水化合物提供。体力劳动者,体育锻炼比较多的人群,就得适当增加碳水化合物量,它具有一定的缓解疲劳,恢复体力的作用。 2、蛋白质:为体内免疫物质的...
热量比分别为蛋白质占10%~15%、脂肪占20%~25%、碳水化合物占60%~70%。重量比应为1:0.8:7.5,蛋白质中至少有1/3来自优质蛋白,维生素、矿物质和水是生命不可缺的物质。计算题:一个人每天基础代谢需要热量约1500千卡,脑力和体力劳动需要消耗热量2200千卡,食物特殊动力消耗热量约150千卡,请问这个人一天需要摄入的...
🍀135克:135大卡📊早餐碳水热量对比: 南瓜发糕<紫薯发糕<烧麦<杂粮窝窝头<馒头<肠仔小馒头<红糖发糕<燕麦包<油饼⚠️注意:虽然粗粮的热量不低,但它们升糖慢,饱腹感强,是健康早餐的好选择。0 0 发表评论 发表 作者最近动态 若是对的人不该湿了眼 2025-01-25 🏃♂️体育,生活不可或缺的伙伴!💪...
🍟大家要清楚劣质碳水与健康碳水之间的热量差异哦!❌100g薯片相当于吃了5个馒头 ❌200g炸鸡相当于吃了6个半馒头🌈当然,减肥期间不是完全不能吃这些食物,但保持干净饮食效果会更好哦～劣质碳水:548kcal/100g 健康碳水:379kcal/100g选择健康碳水,远离劣质碳水,保持健康体重!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 ...
客观地说，确实有不少粗粮的热量和碳水，比米饭、馒头还高。我给大家举一些例子：每100克白米饭：热量约116千卡，碳水约25.9克；每100克杂粮饭：热量约140千卡，碳水约30.4千卡。每100克白馒头：热量约223千卡，碳水约47克；每100克燕麦：热量约338千卡，碳水约77.4克。当然由于产地和品种不同，有些粗粮热量...
选择高 GI 碳水（香蕉、白面包）快速供能，搭配少量消化慢的蛋白（坚果、低脂奶酪）例：两片白面包 + 10g 花生酱（40g 碳水 + 8g 蛋白），避免空腹训练低血糖，同时防止胃胀气 2.训练后（30 分钟内）：快碳 + 快蛋白 此时胰岛素敏感性最高，选择快吸收碳水（葡萄糖饮料、米饭）+ 乳清蛋白粉（快速吸收氨基酸...
D 根据中国居民膳食指南及营养学一般建议,碳水化合物提供的热量应占每日总热量的55%-65%。选项A(45-50%)过低,可能对应低碳饮食场景;选项B(50-55%)接近但范围略窄;选项C(65-70%)略高于常规推荐上限;选项D(55-65%)符合标准建议,确保能量供应均衡且避免其他营养素摄入不足。因此正确答案为D。反馈...
发面饼74g,热量192kcal。直径约12cm,有丰富的小蜂窝,比较蓬松。100g的热量是260kcal。 鸡蛋煎馒头 鸡蛋煎馒头可能放在了有水的盘子上,底部吸了好多水。估算除了水有100g,热量214kcal(70g馒头+30g煎鸡蛋)。这种热量比较受鸡蛋量的影响,鸡蛋多会吸更多油。 馒头(不太蓬松的) ...
根据您输入的内容,为您匹配到题目: **糖尿病患者饮食中碳水化合物热量应占总热量的比例为( )** A. 65%~70% B. 55%~60% C. 30%~40% D. 15%~20% **答案**: B **分析**:正确答案:B 解析:糖尿病患者饮食中碳水化合物热量应占总热量的55%~60%。 ©2024 Baidu |由 百度智能云 提供计算服...