含碘的食物主要包括海带、紫菜、鲜贝类、鱼类、酸奶等。 此外,其他含碘丰富的食物还包括干海带、干紫菜、干发菜、干海参、干蚶、干蛤、蛏干、干海蜇、干贝、淡菜、龙虾、干鱼肝、黄花鱼、大白菜、鸡蛋、菠菜、带鱼、玉米等。 食物中的碘含量因种类不同而有所差异,因此建议通过多样化饮食来获取足够的碘。如有需要...
1、盐——基础调味品 盐是最基本的调味品,它不仅能够提升食物的味道,还能在一定程度上抑制食物的异味。在烹饪中,盐的使用非常广泛,几乎每道菜都需要适量的盐来调味。盐的种类繁多,包括海盐、岩盐、碘盐等,不同的盐因其来源和加工方式的不同,味道和用途也有所区别。 2、糖——甜味的来源糖是提供甜味的主要调味...
补碘除了从碘盐中摄取,还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富食物的中摄取,比如海带、海鱼、紫菜等一些海产品,尤其是海鱼,每隔2-3天吃一次,是完全可以满足自身和胎儿对碘的需求量的。除了海产品之外,还有菠菜、大白菜、山药、鸡蛋以及含碘的食盐等也都是很不错的。 海带排骨汤 材料:排骨 300克,海带 200克,姜 30...