2023.11.15過了很多年很多年的好日子,大魚大肉,山珍海味,盡皆美味佳餚;歌舞昇平,百獸率舞,滿是吹拉彈唱。燈紅酒綠融為日常,善於遺忘的人們突然又覺得總是這樣似乎有點兒單調乏味了,於是開始想要拾起曾經的不堪,並努力去想要找回往日清貧的歲月。這是一種態度,從某種角度來講,屬於一種崇高境界。想到那麽多肥...
3～6碗降為1.5～4碗 *建議一天至少1/3主食為全穀類 * *「蛋豆魚肉類」→「豆魚肉蛋類」 *每日飲食的蛋白質由14 %→ 18 % *優先選擇豆類等植物性蛋白質 * *奶類改為「低脂乳品」 *每天1.5～2杯〔每杯240毫升〕 *建議兩歲以上者都應飲用低脂乳品 * *「五穀根莖類」由每日3～6碗→1.5～4碗 *「...