硬拉练背,效果更好 硬拉虽然对背部没有破坏效果,但是具有募集效果,而且募集效果还很强。所以在其它练背动作之前练硬拉的话,可以让背部肌肉更加活跃,从而发力感、收缩感以及肌肉感知都会很强。所以硬拉具有很好的练背辅助效果。其次,在练背之前做硬拉,你的臀腿支撑能力会更强,那么接下来再做坐姿划船、俯身划船的时候...
#硬拉会导致腰间盘突出吗 #力量举入门 #南昌力量 #少练门 #少练自然强 本轮第一次系统性加入轻训,sra曲线的应用也使得疲劳管理更加成熟,硬杆有望315。 少练门掌门 1661 0 #力量举入门 #少练门 #少练自然强 具备少练(低rpe)的能力很重要,变式训练首先确保迁移性,其次要解决主项问题,这些的优先级都高...
硬拉腰酸正常吗,下背竖脊那块非常酸,腿都感觉没力竭,主要是腰酸练不下去,没找到原因 只看楼主收藏回复 Enjoy如雾似梦 股肱有力 4 视频来自:百度贴吧 送TA礼物 1楼2020-01-08 17:19回复 -途悦机车- 摇山振岳 11 重新开始,空杆练习吧。上背,下背,屁股,都不对 来自Android客户端2楼2020-01-08...
当然可以替换来缓解下背压力。包括但不局限于胸部有支撑的各种机器或者杠哑铃划船（例如海豹划船）都可以...
可以，海豹划船是非常好动作，行程充分借力少，还有就是对下背压力小，在你的情况来看，用它替代俯身...
硬拉练得多确实没必要再练俯身杠铃划船了 能真正做对俯身杆铃划船动作达到练背目的，也不是简单的事情 ...
上斜凳哑铃划船的动作模式应该更类似，可以试一试。
可以，还可以用固定器械代替，以防止增加疲劳。
完全可以，建议海豹划船+负重山羊凳