如果正确执行,硬拉通常不会导致腰部受伤。 然而,如果在进行硬拉时使用了错误的姿势或者过重的负荷,可能会增加腰部受伤的风险。以下是一些可以帮助减少腰部受伤的注意事项: 1.使用正确的姿势:保持脊柱中立,避免腰部过度弯曲或扭曲。 2.加载适当的重量:确保能够控制并完成动作,不要使用超出能力范围的重量。 3.提前进行热...
硬拉伤腰吗 一般而言,硬拉运动如果操作不当,确实可能伤到腰部。这种运动需要强大的核心力量和正确的姿势,否则容易对腰部肌肉和脊椎造成压力,导致拉伤。 在进行硬拉时,常见的错误包括背部弯曲、腰部过度伸展或使用不正确的重量。为了避免腰部受伤,应确保使用正确的姿势,比如保持背部挺直,膝盖轻微弯曲,使用臀部和腿部的力量...
硬拉通常是指一种负重训练,硬拉一般情况下会对腰部产生不同程度的损伤,从而出现身体不适的症状。 患者如果在硬拉时动作不规范或自身无法承受较大的训练,这种情况就可能会对脊柱施加较大的压力,造成肌肉损伤,而且还会损伤腰椎,从而出现腰痛、肿胀等不适感,严重时还可能会对下肢产生影响。 患者在做负重训练时,尽量在专...
腰间盘突出可以硬拉吗 王发圣副主任医师 近期发布10月19日 福建医科大学附属第一医院 三甲| 全国第62 一般情况下腰椎间盘突出不建议硬拉,以免造成病情加重,影响疾病的康复。腰椎间盘突出是由于腰椎退变、外力作用等原因引起的腰椎间盘突出,出现腰部疼痛、下肢麻木无力、放射性疼痛等症状。腰椎间盘突出患者建议及时到...
听进大佬们的话,都不要练硬拉了,因为练太多真的真的会很受伤#硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉对人体的伤害 - 一拳超人张正阳(Sdeadlifter)于20240606发布在抖音,已经收获了84.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
事实上,硬拉不会让你的腰变大。硬拉主要通过加强核心肌肉来帮助稳定身体,从而获得更好的平衡和力量。腰线只有在过度的重量训练或饮食有问题时才会出现。 误区四:硬拉只能用于力量训练 事实上,硬拉不仅适合力量训练,也非常适合减脂和一般健身教练。对于肥胖或身体柔韧性较差的人来说,硬拉也是一种非常有效的锻炼项目,可以...
根据我的经验,硬拉弯腰不一定受伤,但腰受伤的时候有很大概率腰是弯的。比如我的几次腰受伤可以分为两种主要情况,一种是练腿日练到靠后的动作因为疲劳而动作变形导致受伤,和训练时间提早,生物钟不适应热身不充分硬拉姿势变形导致的受伤。这两种受伤都是跟姿势有关的。 另外,受伤以后静养大概率没用,请迅速到医院就医...
问题描述:第一次做硬拉 腰疼了三天 是腰受伤了吗(男,21岁) 病情分析:对,属于腰部肌肉损伤,需要适度休息,对,一般休息休息几天就可以缓解。患者咨询记录 医生回复仅为建议,进一步确诊请到线下医院 第一次做硬拉 腰疼了三天 是腰受伤了吗(男,21岁) 您好,我是河北医科大学附属以岭医院主任医师,高军茂医生 对,...
但硬拉动作不对,则有可能伤腰。 所以,建议新手先从轻重量开始,先练好动作,动作正确后再考虑逐渐增加重量。 硬拉的动作要点,主要是:保持背部挺直,可略微反弓;重心要靠后、膝关节不锁死。 1、保持背部挺直!这其实也是所有力量训练动作所必须做到的。 弯腰驼背,是所有力量训练的大忌。腰椎好比盖大楼用的砖头,椎间盘...