运动户外 > 健身训练 > 壶铃 > 捷英飞(JOINFIT) > 捷英飞(JOINFIT)PRO硬式壶铃 朗奈运动专营店 JOINFIT壶铃女士提壶哑铃深蹲练臀练臂肌男士力量健身器材... 京东价 ￥ 促销 展开促销 配送至 --请选择-- 支持
上面理清了动作间的关系,接着咱们聊一下,怎么从壶铃摆荡过度到学会壶铃高翻和壶铃抓举的动作。 观察摆荡(swing)、高翻(Clean)、抓举(Snatch)三者的动作的轨迹,你会发现本质上讲,三个动作全部是以髋关节铰链动作驱动,用上肢控制壶铃行进的轨迹,来让壶铃到达不同的位置。 这个时候就要思考,到底是怎么发力控制壶铃行进...
1. 摆荡和土耳其起立是对改计划的有益补充,在为长循环热身或者其他训练日可以加入这两项动作练习。 2. 该计划来源于帕维尔为巴西柔术训练者开发的GPP训练小册子,对于硬式壶铃爱好者来说,长循环或者挺举训练重量可以突破该计划所规定的重量,重量不设限。 3. 当你具备使用≥80%自重完成“韧我行”双壶铃双A计划中...
如此,私教也能更有仪式感。 藏巧于拙,硬式壶铃技巧有十分,文章所述,道不出十之一二,还有更多,难以描述,唯有线下亲身感受,方能感悟:刘爽老师帮你将动作发挥到极致。 文中图片来自网络与王老shi
总结一下,硬式壶铃训练是在更短的时间内,应用了高张力和最大爆发力输出,每一次动作重复都要输出相同的爆发力(功率),无论使用的壶铃重量是16公斤还是36公斤。 所以说,硬式壶铃训练更适用于身体素质提升、竞技专项训练、以及全面力量和体能的提升。 参考资料 ...
24Kg硬式壶铃60%S&S含热身,AXE节奏摆荡5/OTM×12,1/OT1.5M×6土耳其起立 TheMasterWizard 22 0 2023年第八周第4天,2023年2月23日,硬式壶铃训练20Kg,双手摆荡 10×10 TheMasterWizard 8 0 24Kg硬式壶铃100%S&S含热身,AXE节奏摆荡,OT2M土耳其起立 TheMasterWizard 24 0 ...
STRONGFIRST SFG硬式壶铃国际认证, 视频播放量 167、弹幕量 0、点赞数 4、投硬币枚数 2、收藏人数 0、转发人数 1, 视频作者 体能教练Hammer天蝎, 作者简介 Hammer-天蝎健身棒铃/锤铃/壶铃训练培训推广者!爱生活爱健身!致力于推广棒铃锤铃壶铃的终极玩家,相关视频:家
古典沙皇壶铃(32.7kg)练肩法.博格丹示范.сложнейшийстаринныйтрюксдвухпудовойгирей. 9915 14 39:59 App 维克多·布鲁德带你练壶铃从热身举到80公斤.《举起超过自重的壶铃》ПОДНЯТЬГИРЮБОЛЬШЕСВОЕГОВЕСА 6074 11 8:55 App...
8120 13 14:26 App 【自制中字】硬式壶铃抓举教程 2352 -- 4:19 App 【自制中字】壶铃单手摆荡教程 541 -- 1:00:29 App 杰森斯坦V20241019103003 2790 1 8:23 App 【自制中字】壶铃抓举的下放技术 974 -- 43:01 App 45分钟费教练壶铃力量训练 376 -- 1:00:06 App 杰森斯坦V壶铃训练1小...
与硬式壶铃结缘 我对硬式壶铃的系统学习始于2018年初,在北京动作学苑参加了刘爽老师的硬式壶铃研修班,这次课程给我原有的训练理念带来了很大冲击,也让我的工具箱里多了壶铃这个「利器」。 从年初的壶铃研修班,到2018年10月份参加了国内第一届SFG硬式壶铃的...