硬式壶铃训练体系的另外一个发展组分是「逆向工程」——将世界顶级运动员通过多年的训练而自然实现的强壮度和能力浓缩为简单易懂的概念,使得训练者能在短时间内获得同样的效力。 硬式壶铃训练并没有定义我们该如何努力训练,相反,它描述了我们是如何艰难移动的。 某项...
你可以在FMS体系中看到壶铃的纠正性训练,你可以在T=R的体系中看到壶铃的康复性训练,你也可以在SFG的体系中看到壶铃完善的力量训练系统。 2025年,动作学苑将继续围绕SFG体系,大力推广壶铃训练理念,开展包括SFG备考直通车-壶铃特训营、城市...
数据 近30天成交 34 件 复购率 -- 规格 请选择规格 属性 品牌:瀚图 材质:铸铁 颜色:彩圈颜色随机 货号:彩圈壶铃 规格:4KG,6KG,8KG,10KG,12KG,14KG,16KG,18KG,20KG,24KG,28KG,32KG,36KG,40KG,44KG,48KG 壶铃:壶铃8KG铸铁 彩圈壶铃:壶铃铸铁 壶铃男士健身:静电喷涂壶铃 评价 5.0 ...
在苏联时代,演化出两种当今主流壶铃流派的雏形,一种是在苏联民间盛行的竞技比赛风格,也就是当今竞技壶铃运动girevoy sport(GS style)的鼻祖,另一种是在军队操练的硬式风格雏形。竞技壶铃运动在苏联东欧国家和当今俄国比较盛行,是一种特定的专项竞技项目,以规定时间内的壶铃举重次数多者为优胜,如5分钟和10分钟的抓举...
究极虚弱老螃蟹 PRI商业合作、轧钢者硬式壶铃开源 来自专栏 · 蟹式锻炼 16 人赞同了该文章 计划来源:帕维尔·塔索林 翻译整理:老螃蟹 本计划包含单壶铃和双壶铃长循环(高翻+挺举为一组)两个小计划,过去被称为“A+A”,原理上大致与AXE极简极韧相通,因此这个计划命名延续“韧”系列风格,称为“韧我行”...
【自制中字】硬式壶铃高翻教程站立猛虎 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 9945 3 04:56 App 【自制中字】壶铃训练的好处-帕维尔访谈 4.0万 3 03:37 App 六种基本的壶铃训练动作 2087 0 06:25 App 【自制中字】古老的大力士训练动作 壶铃side press教程 3081 1 08:23 App 【自制中字】...
ACE美国运动委员会认证SFG硬实壶铃认证CKLF中国壶铃举重联合会《壶铃的世界》作者 课程概述 评论(19) 常见问题 Q:课程在什么时间更新? A:课程更新频次以页面前端展示为准。购买成功后,课程更新将通过账号动态提示,方便及时观看。 Q:课程购买后有收看时间限制吗? A:本课程购买后有效期1年,请知悉。 Q:原价购买课程...
与竞技壶铃不同,硬式壶铃的尺寸(大小,把手粗细)随重量的增加而增大,尺寸的变化对训练者的技术细节有一定影响。但与强调高次数和高耐力的壶铃运动不同,硬式壶铃讲究最大化绝对力量和最大化输出功率,其动作模式往往是高度绷紧肌肉,呼气时把空气从牙缝中挤压出去,发出嘶嘶声,通过给腹腔加压,输出最大力量。硬式壶铃体...
颜色通常是黑色,部分壶铃会在把手和壶体连接处喷涂不同颜色的喷漆,以区分克重。硬式壶铃的受力点在外侧,适合打造力量和爆发力。 竞赛壶铃:空心的铸铁球体通过填充配重来增加重量,因此尺寸基本相同。壶体通常使用彩色喷漆。竞赛壶铃的受力点在手腕和手臂,更适合提高耐力和心肺水平。 粗把壶铃 vs 细把壶铃 粗把壶铃...
经过两天的硬式壶铃研修班,我对壶铃有了全新的认识!壶铃不仅仅是角落里落灰的健身工具,而是力量训练中的一颗璀璨明珠。💎硬式壶铃,代表了一种力量训练的技术风格,更体现了一种对待力量训练的严谨态度。在松弛有度的转换中,我们在速度的两极发展力量,追求动作质量和细节的高标准。💪这次...