越来越多的研究表明,适量运动有助于预防疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病和肥胖,还能改善情绪,并提高多种癌症治疗效果,并且在进行运动注意什么似乎也是一项备受关注的话题。 其一,血糖波动大时别运动 虽然运动对降低血糖的确有帮助,但对于糖尿病患者...
运动还可以使体重减轻,对于血糖下降也有一定的辅助作用,所以天天运动可以在一定程度上降低血糖。 运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳 2023年6月,上海交通大学医学院联合华中科技大学同济医学院等机构的研究人员发表在《英国运动...
运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳 2023年6月,上海交通大学医学院联合华中科技大学同济医学院等机构的研究人员发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出,每天达到一定量的中等至高强度运动,就可以降低糖尿病风险。这项研究选择了2种最受欢迎的有氧运动——慢跑和快走,对参与者进行了为期...
其中,慢跑组的血糖平均下降了1.78 mmol/L,快走组的血糖平均下降了1.09 mmol/L。此外,研究人员还发现,这2种运动对于降低血脂和血压也有一定的效果。这个研究结果不仅证明了运动降糖的“实锤”,也为我们提供了一个非常实用的健康建议。糖尿病患者可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的有氧运动方式。同时,...
研究结果表明,运动降血糖效果最佳 根据上海交通大学医学院、华中科技大学同济医学院和悉尼大学公共卫生学院联合进行的研究,他们分析了UKBiobank数据库中的59325名参与者的数据。在长达6.8年的研究期间,研究人员发现,不论遗传风险如何,进行中等至高强度运动可以显著降低患2型糖尿病的风险。具体而言,相对于每天运动不...
1、有氧运动 游泳、健步走、舞蹈、跑步等有氧运动有助于提升心肺耐力,从而增加能量消耗。定期进行有氧运动能改善血糖状况,还能改善总体健康水平。2、抗阻运动 抗阻运动能够提高人体基础代谢率,促进肌肉和成,让糖尿病患者更容易实现血糖控制。有研究发现高强度的抗阻运动比中低强度的抗阻训练,更有益于整体血糖和...
三、研究的结论和建议 根据实验结果,上海交通大学的研究团队得出结论:有氧运动和抗阻运动均对糖尿病患者的血糖控制具有积极作用,其中以有氧运动的降血糖效果最为显著。同时,他们还提出以下建议:1、糖尿病患者应根据自身病情和身体状况选择合适的运动方式。如有氧运动适合大多数糖尿病患者,而抗阻运动则更适合具有...
最佳降糖运动类型1:有氧运动 有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等,是一种以长时间、中低强度的运动形式。它通过增加心率和呼吸率来促进身体的氧气供应,从而改善心肺功能,增强心血管系统,提高体力和耐力。在上海交大的研究中,他们发现有氧运动对于降低血糖水平有着显著的效果,尤其是在长时间的持续运动下,其降糖...
从表1中可以看出,有氧运动组和抗阻运动组的血糖水平均下降了约20%以上,而对照组的血糖水平基本保持不变。这表明在这两种运动方式中,有氧运动和抗阻运动均具有显著的降血糖效果。结论与意义 这项研究结果表明,有氧运动和抗阻运动均能够有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。这是首次通过随机对照试验证实了有氧运动和...
上海交通大学医学院的那些研究人员整出了合理的运动办法。【这2种运动降血糖效果最佳】于这项研究里,研究人员对 UK Biobank 数据库的 59325 名参与者做了分析,基线时平均年龄是 61 岁,男性占比 44%,利用佩戴加速度计获取了参与者的运动量,也通过应用多基因风险评分去估算遗传风险,在长达 6.8 年的时间里...