相关研究结果显示,针刺可有效改善指标中的睡眠时间、睡眠效率和觉醒次数,本研究结果显示针刺能够延长总睡眠时间、提高睡眠效率、减少觉醒次数,与以往研究结果相符。MEQ被广泛应用于昼夜时相的评估,随着人们对昼夜节律与心身健康的关注,MEQ量表与疾病诊治及睡眠健康管理的研究日渐增多...
对于睡眠觉醒时相延迟障碍的治疗方法，包括睡眠健康教育、重置新的睡眠作息时间、定时光照疗法和定时褪黑素治疗，根据患者病情的不同，联合使用上述方法会有更好的收益，但需要在专业医生指导下进行，无论是青少年还是成人，都应警惕睡眠觉醒时相延迟障碍，如发现问题尽快到睡眠医学门诊就诊，尽早明确诊断。睡眠觉醒时相延迟...
病情分析:褪黑素参与调节睡眠-觉醒周期,可以改善时差变化引起的症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍,与BZDs药物不同,褪黑素受体激动剂。我看不用吃药。褪黑素是一种药。说的不是很少。睡的也不是很少。对于加快入睡、维持睡眠、增加睡眠的深度,可以从生活方式调整和药物辅助两方面来进行。一是把我们...
睡眠-觉醒时相延迟障碍的治疗手段包括:行为矫正,如保持良好的睡眠卫生;逐渐调整入睡和起床时间;严格遵守作息习惯;避免摄入咖啡因、酒精、尼古丁;避免白天小睡;如需要,还可以补充褪黑素和采取定时光照治疗。 2. 睡眠-觉醒时相提前障碍 主要特征为夜间过度嗜睡,清晨过早醒来。患者即使强制性晚睡,清晨也会在同一时间醒来,从...
❹ 中医药疗法中药、针灸相互配合,辅助改善睡眠-觉醒时相延迟障碍及相关并发症等。此外,还建议练习八段锦、太极拳等传统中医功法。 ❺ 认知行为疗法包括正念呼吸、身体扫描法等,配以音频或录像,有助于改善睡眠-觉醒时相延迟障碍。 ...
睡眠-觉醒时相延迟障碍相对于常规或社会接受的作息时间，患者入睡和觉醒的时间呈现习惯性延迟，通常延迟≥2小时。典型患者在凌晨2~6点入睡，无约束条件下偏爱觉醒时间在日间10~13点。早睡早起困难，而晚睡晚起严重影响生活节奏。当允许按照个人意愿安排作息时间时，患者的睡眠和觉醒时间虽然延迟，但相对稳定，可保持24...
尝试逐步推迟或提前睡眠时间，以逐渐调整回正常的睡眠时间表。这可以通过每天逐渐调整睡眠和觉醒时间来实现...
那我们应该如何纠正睡眠-觉醒时相延迟障碍呢？天生的夜猫子生物钟混乱可以采取光疗法，即吃完晚饭后，可以调低灯光亮度或通过戴墨镜的方式来营造睡前所需的条件。也可以通过每天早睡一点来调节生物钟，例如每天0：00才上床睡觉，第二天就23：50上床睡觉，第三天就23：40，以此类推慢慢调节。周末也要特别注意，控制一...
睡眠—觉醒节律紊乱反常。有的睡眠时相延迟,比如患者常在凌晨入睡,次日下午醒来,在常人应入睡的时候不能入睡,在应觉醒的时候需要入睡。有的入睡时间变化不定,总睡眠时间也随入睡时间的变化而长短不一;有时可连续2—3天不入睡,有时整个睡眠时间提前,过于早睡和过于早醒。病人多伴有忧虑或恐惧心理,并引起精神活动效率...