睡眠质量不好的原因主要分为生理性原因和病理性原因,不同原因治疗方式不同,具体如下: 一、生理性原因: 若经常疲劳过度、思想有压力、用脑过度、熬夜、值夜班、或者经常喝浓茶、咖啡、吸烟、喝酒等刺激时,容易影响睡眠质量。另外年纪较大的人群,睡眠质量也不好。 二、病理性原因: 如心血管病、脑消化道疾病、内分...
睡眠质量差即睡不好觉,是指睡眠的过程或效果不佳,主要表现为入睡困难、反复觉醒且难再入睡、早醒、多梦等症状。 1、环境因素:睡眠环境不佳,如床褥或枕头不舒适、卧室存在噪音或光亮、室内不通风、更换居住环境等,都可能会导致患者睡眠质量差。建议患者远离噪声,保持适宜的室内温度、湿度和亮度,选择舒适的被褥和枕头...
1、心脾两虚:主要与长期思虑过度、身体虚弱等因素有关,可服用中成药,如归脾丸或参芪五味子胶囊调理,有助于补益心脾、养血安神,缓解睡眠质量不好的情况。 2、肾阴虚:主要多见于老年人以及更年期女性,表现为失眠多梦、健忘、口干舌燥、腰膝酸软等症状,可以服用中成药如健脑丸等,还具有健脾补肾、滋阴安神的作用,进而可...
睡眠质量不好可通过心理治疗、睡眠卫生教育、药物治疗等方法缓解。 1、心理治疗 患者平时注意减少午睡时间,尽可能不要午睡,晚上躺床上时不要想着白天发生的事情,也不要玩手机、看小说等,不要强迫自己入睡,以免导致睡眠质量更差。 2、睡眠卫生教育 需要养成良好的生活习惯,每天睡觉前不要过饿也不要过饱,可以适当喝...
睡眠质量不好可见于多种原因,针对不同的原因,进行相应的病因治疗。如果睡眠质量严重下降,也可以应用改善睡眠的药物,比如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片。严重时应用小剂量的镇静药物,比如艾司唑仑、阿普唑仑,但不提倡长期应用。造成病人睡眠质量下降,多见的疾病有焦虑症、抑郁症和神经衰弱。焦虑症和抑郁...
1. 失眠是指无法入睡或难以保持睡眠的情况。睡眠质量不好则是指睡眠时间虽然足够,但是质量较差,容易醒来或者睡眠不够深沉。 2. 失眠的原因很多,常见的包括心理压力、焦虑、抑郁、身体不适、环境噪音过大等。睡眠质量不好的原因也可能是身体疾病、环境因素、生活习惯等。
如果睡眠不好,就应该找准原因,对症下药,科学的改善自己的睡眠问题。 2睡眠质量不好的危害 1、长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。 2、轻微或偶发性的短暂失眠,对工作或学业并不会造成明显的影响。
影响睡眠质量的因素有很多,可以概括为生理因素、生活方式、精神状态以及环境因素。患有某些疾病如消化不良、关节炎、糖尿病等的人群会出现难以入眠的情况,或者服用了对中枢神经有影响的药物也会使大脑处于兴奋状态,容易导致彻夜难眠。喜欢饮用咖啡或浓茶,夜间饮酒的人群也是失眠的高发人群,还有夜间太晚进食以致食物还未消...