入門拉筋動作5:嬰兒式 不少專家也建議女性在剛睡醒時進行嬰兒式,除了可以伸展一整晚沒活動的肌肉外,嬰兒式更對子宮健康及消水腫有不錯的功效。 做法:先跪下來,深呼吸並在呼氣時把雙手向前伸直,臀部慢慢往後壓向腳跟位置,前額輕貼地板/床上,維持5個深呼吸,每天進行3至5次。
女生們總是希望擁有一雙又長又直的美腿,今次小編就想和大家分享七個拉筋動作,只要睡前花些時間做拉筋運動,你也能輕鬆瘦腿,還能順便增高～ 拉大腿前側有兩個動作,第一個首先要雙腳跪地,然後慢慢向後躺,雙手伸直放在頭上面,這時你就會感覺到大腿有拉扯的感覺,保持15秒。 另一個動作首先要單膝跪地,雙手拉著後腳...
入門拉筋動作5:嬰兒式 不少專家也建議女性在剛睡醒時進行嬰兒式,除了可以伸展一整晚沒活動的肌肉外,嬰兒式更對子宮健康及消水腫有不錯的功效。 做法:先跪下來,深呼吸並在呼氣時把雙手向前伸直,臀部慢慢往後壓向腳跟位置,前額輕貼地板/床上,維持5個深呼吸,每天進行3至5次。