盆地肌肤修复可以做的运动包括凯格尔运动、站立式锻炼、提肛运动、臀桥、四足游泳等。 这些运动可以帮助加强盆底肌肉,促进盆底肌的修复。同时,这些运动也可以提高身体的整体健康水平,有助于预防和治疗与盆底肌有关的问题。 请注意,在进行这些运动时,应注意身体的反应和感受,如有任何不适或疼痛,应及时停止运动并就医。