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简单的橡皮筋就可帮您来健身,看看下面的健身方法。 1、站姿双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。橡皮筋过长的话,可在脚下缠绕1-2圈。 2、前平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,...
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“健身可以融入生活,其实用橡皮筋就能很好地锻炼到全身各个部位的肌肉,没有大家想的那么复杂。”橡皮筋操健身达人张鸣看来,橡皮筋操简单易学,主要利用皮筋的弹力,在动作一张一弛的过程中,使肌肉得到很好的锻炼,并能提高心肺功能,从一定程度上...
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