追求好看好吃的人群，最佳的搭配方式是全谷物和白米饭的结合，如黑米、燕麦、藜麦、紫米，这样的组合有助于降低餐后的血糖水平。如果一直过量吃白米饭，确实对糖尿病患者病情不利，即使健康人群也容易增加二型糖尿病的危险，这点是需要注意的。糖尿病患者吃黑米会降低血糖？黑米是全谷物食物之一，血糖生成指数低，口...
所以啊,不是吃了多少米饭,而是你咽下那一口的时候,嘴里到底嚼了几次,对糖尿病人来说,每一口米饭嚼得够不够,远比“是不是白米”更影响血糖。 因此,控糖不是不能吃米饭,而是要知道怎么吃、怎么搭、怎么咬,这些细节才是决定你血糖未来走向的真正主角。 控制得住饭碗,才算真管住了糖,糖尿病不是靠饿着自己好起...
饮食单一性陷阱：白米精面与糖尿病的真正关系 在饮食选择上，人们一直遵循着孔子的“食不厌精，脍不厌细”的古训，然而，现代研究却揭示出这种饮食方式可能并不利于健康。其中，精米白面因其精致口感而备受推崇，但遗憾的是，这种美味也可能成为二型糖尿病的潜在风险。众多研究已将二型糖尿病的诱因与白米紧密相关。...
常吃白米饭的确增加了糖尿病的风险。 但不能因噎废食,白米饭属于高升糖指数的食物,长期进食会导致血糖较大波动,损害胰岛功能,导致胰岛素分泌不足,或机体对胰岛素敏感性下降而产生胰岛素抵抗,随着时间推移,人体无法再将血糖降到正常范围,最终导致糖尿病出现。 除了白米饭,白馒头,米粥,面包等精细食粮也属于高升糖指...
国内外流行病学研究证实，顿顿白米饭的生活有效促进糖尿病发生。”众所周知，大米的外层一共四层，它们分别是稻壳，谷皮层，谷胚层和糊粉层。古代人吃的大米只是去掉一个稻壳，其血糖指数只有45。现在人的白米，则连稻壳，谷皮层，糊粉层，谷胚层一起去掉，不但丢失了大量的营养，而且血糖指数高达83。大家可能对...
为什么精白米会成为糖尿病的“元凶”呢?这是因为精白米主要含淀粉,而糙米则含有更多的纤维、镁和维生素,升糖指数较低。长期摄入精白米,会导致血糖波动,增加患糖尿病的风险。 为了预防糖尿病,我们应该减少精白米的摄入,增加糙米、全麦等富含纤维的食物。同时,保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等,也...
一、吃白米比吃糙米更容易导致糖尿病 一项研究显示，经常吃白米饭的人患上Ⅱ型糖尿病的风险较大。这项结果与长期以来的一种说法吻合，即吃糙米比吃白米更健康。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对超过19.7万名美国成年人进行长达22年的跟踪研究后发现，每周至少吃5顿白米饭的人，患上Ⅱ型糖尿病...
一项研究支出精白米摄入量增加（≥450g/天）与糖尿病风险增加有关。在PURE的总体研究中，精白米消费量增加与糖尿病风险增加有关，而糖尿病风险在南亚的强关联作用最大。大量的碳水化合物摄入量会导致代偿性高胰岛素血症以维持血糖正常，随着时间的推移，出现β细胞衰竭和糖尿病。还有一些研究者认为水稻摄入与糖尿病...
围观!把白米饭换成糙..吃全谷物代替吃白米饭,有条件要吃,没条件创造条件也要吃。BMJ Open发表的研究,吃白米饭与2型糖尿病风险升高有关,吃糙米则与2型糖尿病风险降低有关。该项关于大米摄入量和2型糖尿病风险的系统综述和M
美国科学家26日表示,两项分别针对美国华人女性和黑人女性的研究显示,白米和白面包等淀粉类食物有可能增加她们患糖尿病的风险。其中每天进食300克以上白米的华人女性,患糖尿病风险剧增78%。报告同时指出,适量进食全谷类食物有助降低上述风险。 增加患2型糖尿病风险 ...