这就是心理学中的“白熊效应”(White Bear Effect)。 什么是白熊效应? 白熊效应由心理学家丹尼尔•维根(Daniel Wegner)于1987年首次提出。这个名字的由来非常形象:维根要求研究参与者在五分钟内尽量不要去想一只白熊。结果,几乎所有人都发现自己不停地想着那只白熊,...
白熊效应 一、定义与来源 “白熊效应”又称反弹效应,它源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个经典实验。在这个实验中,魏格纳要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,但结果却出人 意料:人们的思维出现了强烈的反弹,大家很快在脑海中浮现出了一只白熊的形象。 二、原理与想...
如何摆脱“白熊效应”1、顺其自然当我们遇到某件不应该去想或去做的事情时，不要有可以对抗它，压制自己的想法，而是学会与它和平相处，理解这个状态的发生，对于我们无法预知和改变的事情，让其顺其自然，以良好乐观的心态直面它。2、转移注意力当我们总是胡思乱想，很难忘掉我们不愿意去想的人或事时，我们可以...
A.白熊效应 B.瓦伦达效应 “白熊效应”又称反弹效应,源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。越是不要做、不要记得的事情,却往往越会做,越会回想,这其实就是心理学中的“白熊效应”。相关...
白熊效应又称白象效应、反弹效应(Rebound effect),这个现象的描述,最早出现于弗雷多·托斯妥耶夫斯基的《冬记夏日印象》中:“努力让自己不去想北极熊,北极熊却像诅咒一般,无时无刻不在脑中。”。它的命名,源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·韦格纳的一个实验(“白熊实验”)。他要求参与者尝试“不要想象一只白色...
“白熊效应”本质上是自己与自己的较劲,我们的思维会进行无意识的“自主监控”——监控自己是否还在想不应该想的事情,更多时候体现在负面情绪对自己的精神内耗上。我们的大脑看似飞速运转,实际上却没有任何的产出,脑子里就像两个小人在拉扯一样,活力和精力被逐渐消耗,导致我们没有力气迈出行动的脚步。
殊不知，这些都不是最好的方法，最好的方法是利用心理学上的白熊效应（White bear effect），如果你懂得这个效应，你就会发现，放下一个人是一件水到渠成的事。白熊效应也叫反弹效应（Rebound effect），或者叫抑制反弹效应（Restraining rebound effect），是心理学中的一种常见的效应，源自于美国哈佛大学社会心理...
白熊效应——也称为反弹效应或后抑制反弹效应,是一种心理效应。 它源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验,实验要求参与者尽量不要去想象一只白色的熊,结果参与者们的脑海中反而更频繁地浮现出白熊的形象。 白熊效应的产生原因在于当我们被要求不要去想某件事情时,我们的注意力会...
01、什么是白熊效应 你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走、忘记的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中，这就是白熊效应。白熊效应源于美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳于1987年提出的一个心理实验。在这个实验中，参与者被要求尽量不去想象一只白熊，或者在一段时间内不去想起白熊。然而，...
白熊效应，又称白象效应、反弹效应等，源于美国哈佛大学社会心理学家“丹尼尔·魏格纳”的一个实验。魏格纳要求参与实验者不要想象一只白色的熊。结果人们的思维却像是被挤压的弹簧一般：强烈反弹。脑海中很快就浮现了一只白色的熊的形象。实验对象并不是该实验的关键！例如：一只白色的大象，一个伤了我们的人，一个...