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所有无跑跳的减脂有氧操、燃脂舞给你们整理了个30分钟大合集!这样就不用一个一个翻啦!尤其是大基数崽,除了合理控制饮食、做抗阻训练之外,每天做够30分钟有氧,是掉秤非常关键的一步哦!小基数崽需要塑形的,一周三次就可以啦, 视频播放量 5071984、弹幕量 8715、点赞数
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塑形拉伸操,疏通肝胆经络,排湿排毒畅通气血,减脂瘦身 是在优酷播出的体育高清视频,于2022-02-16 10:04:02上线。视频内容简介:塑形拉伸操,疏通肝胆经络,排湿排毒畅通气血,减脂瘦身
方法/步骤 1 半臂肩周旋转 始终保持手指搭在肩头。 吸气肘关节从前至上，手臂尽量贴近耳朵。呼气从上至后再向下。 让肘关节在自己的前方，上方，后方划一个大圆。 匀速缓慢的10次旋转。然后换反方向，从后向前10次旋转。 功效：增强肩周的灵活和柔韧性，消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。