减脂人士必看的纪录片——《瘦身十律》(1/3) 来自顶级纪录片工厂BBC出品的减脂科普类纪录片,其中讲述了10条减脂期的宝藏建议,每一条都经过了相关科学的验证,想减脂的你千万别错过! - 小魏的运动领域于20240507发布在抖音,已经收获了1002.8万个喜欢,来抖音,记录美好
瘦身十律 1.不要让大脑感觉到饿,不要减少正餐次数; 2. 选择低卡食物; 3.用较小的餐盘盛食物; 4.即使坚持记录摄入的热量,大多数人会比实际摄入少记录50%; 5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿; 6.把食物加水打成粘稠的粥羹类食物,会在胃里停留更久; 7.减少食物多样性,远离自助餐; 8.低脂奶制品能增...
瘦身十律🫡1、节食并不能减肥,只会让你的新陈代谢变缓,同时埋下暴饮暴食的后患。.2、肥胖问题更多的是心理问题,实现身心和谐,先学会接纳不完美的自己才会让减肥更顺畅。.3、你的饮食习惯风格会决定你的身材、胖瘦和身体状况。推荐一日三餐按时吃饭,吃家常便饭,别搞些有的没的,想走捷径最后走了无数弯路。....
1.餐盘减少一号,可以少吃22% 2.每天卡路里不超过2000卡。 3.多吃蛋白质10%可以长期保持饱腹感。 4.多吃高钙食品,能促进体内脂肪排放。 5.人进化出需要吃多种食物,也容易引起多吃。 6.有氧运动后,一天内机体持续消耗脂肪。 7.将食物做成羹汤能维持更长时间的饱腹感。 8.每天活跃点,即使是多走一点也能...
减肥不是只要节食就可以减肥，这样是不健康的，正常的三餐有利于保持正常的新陈代谢，说白了，就是不要节食，正常吃饭。如果处在饥饿的状态下，大脑在看到高卡食物时更加活跃。即使是在减脂期。按时吃饭更有利于瘦身！2、 减少餐盘大小。控制摄入量，可以把平时用的餐具改小一点，比如将餐盘从12寸改成10寸，至少少...
减脂人士必看的纪录片——《瘦身十律》(2/3) 来自顶级纪录片工厂BBC出品的减脂科普类纪录片,其中讲述了10条减脂期的宝藏建议,每一条都经过了相关科学的验证,想减脂的你千万别错过! - 小魏的运动领域于20240507发布在抖音,已经收获了1034.7万个喜欢,来抖音,记录美好
今天分享一部科普纪录片——《瘦身十律》，这部纪录片告诉我们，只要你做对这十件事，减肥就会变得轻松又有效。1. 换成更小的餐盘，能少吃22%左右的进食量。把你的餐具换小一号，就能在无意中减少22%左右的进食量，这招是不是很简单？因为我们平时拿到分量更多的食物，会吃得更多，不是因为饿，只是因为分量大...
【BBC纪录片《瘦身十律》】十个关于减肥的科学原理,从科学角度告诉你如何保持健康。①坚持一日三餐;②用较小的餐盘盛食物;③选择低卡食物;④坚持记录摄入的热量;⑤增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿;⑥粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久;⑦远离自助餐;⑧乳钙会减少脂肪的吸收;⑨运动对脂肪的后续燃烧效果惊人;⑩...
瘦身十律 “每年都有数百万的人尝试瘦身,但大多数都在重复失败,到底怎样才能有效呢?我们要遵循科学规律。”这是纪录片《瘦身十律》的开篇词,这一部由英国导演Chris Salt拍摄、医疗记者Michael亲自调查的生活类纪录片,试验科学瘦身的新突破。 节目开始时,身材不错的Michael...
BBC的纪录片《瘦身十律》便为我们揭示了十个关于减肥的科学原理,帮助我们既能减肥,又无需忍受挨饿。 看起来还真像那么回事儿。 所谓实践出真知,该纪录片所提出的科学原理都经过了人体实验,这让它们显得更有说服力。 1. 挨饿会让你吃得更多更不健康