这几个月我没跑步、帕梅拉、跳绳这些剧烈运动,太简单了,我坚持不下来。每次做这些运动前我都得做心理建设,感觉痛苦。要是哪天有事中断了,可能就再也不做了。所以我每天快走1万-1.6万步,能消耗280-400大卡,加上饮食的热量差,没有高强度运动也能轻松瘦。 吃的量很重要🍱 啥都能吃,关键是量。我想吃啥就吃...
嘿,大家好!最近一个月,我成功减了25斤,感觉整个人都焕然一新。今天就来分享一下我的减肥心得吧! 过午不食 🕒 中午的时候,如果我不饿,那就坚决不吃。过了中午,哪怕有点饿,也尽量忍着,等到下午再吃。这样一来,晚上就不会饿得睡不着觉了。 液断减肥法 💧 这个方法听起来有点极端,就是一天只喝液体类...
一个月瘦了7斤,总结了12条小基数减肥心得💪🏻 1、大家要明确一点,三两天吃不成胖子,一口一口吃出来的就得一点点的去减。想要健康(标红加粗)减重,放轻松不着急,拉长时间线,坚持。 2、好好吃饭!碳水不是...
一个月瘦了28斤心得..真心分享自己的瘦身方案 ( 不收取任何费用,不卖任何产品 )我明白那种胖胖时候的感觉,在喜欢人的面前抬不起头,面对陌生人的时候没有自信,总是有种自卑的心理面对这个世界。所以我只想真心的分享自己的方案,
今天55kg了,比心姐妹们,最瘦的一程,如果能瘦到100,我就来修改新方法,旅程尚未结束 2020.8.28更新 已经从60.1瘦到了56.9kg,感觉九月中之前可以往105冲一冲,如果瘦到了100,再给报好消息 2020.8.23更新 姐妹们我七月到八月期间,由于失恋,每天喝了果啤,啤酒,奶茶(不是每天,可能一两天一次) ...
睡多了就会变瘦。 🍲 放纵餐:每周有一次放纵餐,就当给自己放个小假。这顿我放在中午,一般吃自助潮汕牛肉火锅或者海鲜自助。鲜牛肉、虾滑、毛肚、青菜随便吃!但我不碰碳水。 🍚 碳水摄入:我一天中一定是有碳水的。但我不会点拉面、炒饭这种一整份几乎都是碳水的外卖。像黄焖鸡里的土豆、米饭都会吃点(都...
😅 于是,我决定开始减肥。🍅 从7月底到8月中旬,期间我回老家参加了两次婚宴,周末还和朋友聚餐了一次。幸运的是,我的体重并没有反弹,反而稳稳地降到了112斤(偶尔会回升到113斤)。🍅 我推荐大家一款超级掉秤又美味的食谱——【番茄大乱炖】。用番茄汤做底,加入各种食材:煎蛋、金针菇、娃娃菜、卜页、火腿肠...
3个月瘦掉的减肥心得,简单粗暴瘦身方法,可学!(不节食、无痛苦、不怕“贴秋膘”~) 我是易胖体质,从高考完开始一直都在控制体重,当时没啥特别的方法,就是节食! 早饭正常吃,中午不吃主食,吃点蔬菜,晚饭根本不吃...一天饿的五脊六兽的,那上称一称重还超标呢。
就这样,一天一天地坚持,终于,4个月过去了,我成功瘦了12斤!现在的我,能穿上那条心心念念的牛仔裤了,穿衣服也好看了,人也自信了很多。 回过头来看看这4个月,真的不容易。但是我也明白了一个道理,只要有决心,有毅力,就没有什么做不到的。减肥不是一蹴而就的,是一个长期的过程,需要我们管住嘴,迈开腿,坚持下...