疲惫是身体发出的一种求救信号,是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究,这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状,包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫...
疲惫是身体发出的一种求救信号,是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究,这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状,包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫...
疲惫是身体发出的一种求救信号,是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究,这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状,包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫...
那一刻你会渴望得到安慰性食物快速给你带来糖和血清素以“减轻疼痛”,从而获得一次又一次的虚假快感。 但高糖、高脂肪食物不仅会让你的肠道伙伴无法获得所需要的能量,而且会反过来为你的肠道敌人提供食物,从而使问题更加严重,让你感到疲惫和无精打采。 你知道营养...
#疲惫的真相 读书笔记8 从灵活到僵化 1.线粒体堵塞对能量生产有影响,当每种燃料都在奋力挤入线粒体高速公路时,小车祸和路怒族(活性氧)突然出现,能量生产几乎停滞。 2. 难怪我们吃完快餐,奶昔或者典型的西方高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物后,能量系统会崩溃!在生产能量的线粒体高速公路上,确实会发生很多...
嘿，你说这疲惫啊，以前我就觉得它是个跟在我屁股后面，时不时冒出来折腾我的小恶魔。直到看了《疲惫的真相》这本书，我才发现，原来这疲惫里头的门道可多着呢！就拿我前段时间的工作来说吧，那简直就是一场和疲惫的“生死较量”。公司接了个超级大项目，时间紧任务重，可把我们所有人都折腾得够呛。那段日子，...
读完《疲惫的真相[美] 史蒂文·R.冈德里》我把浓缩为 12 句：1. 这书讲了疲惫真相和史蒂文·R.冈德里的研究，可重要啦。2. 真相就是和肠道微生物群系、能量转化、饮食时间有关哦。3. 这三个因素会导致免疫失调和身心疲惫那些症状呢。4. 身体平息免疫斗争要很多能量，就会让人精疲力竭啥的。5. 冈德里...
#疲惫的真相 读书笔记2 身体上火,炎症是如何偷走能量的? 1. 炎症,身体为保持组织稳态而对微生物入侵或组织损伤做出的关键反应。这是一种古老的拯救生命的免疫反应,可以追溯到80,00万年前,远早于智人的出现。 2. 免疫系统的主要功能是保护身体免受潜在的致命细菌,真菌,霉菌或病毒的侵害 3. 炎症的存在,是为了使...
它们让我们在工作时无法全身心投入，在休息时也无法真正放松，从而导致了那种深入骨髓的疲惫感。情绪如何偷走我们的精力 （一）日常工作中的焦虑时刻 在日常工作里，焦虑的情绪常常如影随形，让我们疲惫不堪。当工作任务的截止日期步步紧逼，每一分每一秒都像是倒计时的钟声，在耳边沉重地敲响。为了完成那份重要的项目...
疲惫的真相的书评。周末把《疲惫的真相》这本书看完了,无意中在网上买书的时候,被这本书的名字吸引,看起来很有道理的样子,22年6月份才出版的。 原书出版于21.3.16,英文书名《The Energy Paradox: What to Do When Your Get-Up-...