一般情况下,男性体脂率21%属于偏高的水平,具体内容如下: 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,男性的体脂率正常值应为15%-18%,因此21%的体脂率是偏高的水平,男性需要加以重视,可以通过适当的运动和饮食调理,来改善情况,将体脂率降至正常水平。在运动方面,男性可以选择有氧运动,比如游泳、慢跑...
一般18~39岁的男性正常体脂率在5~10%这是属于偏瘦型，11~16%这是属于健康型，17~21%这是属于...
体脂21还是高了。体脂率降低得少，体重下降得快，说明你是肥肉多肌肉少。21的体脂，建议力量40分钟不...
💪 体脂率: 男生正常体脂率是在15%~18%之间。 🔍 计算依据: 体脂率是指体内脂肪的重量在人体总重量所占的比例,是反映人体内脂肪含量的重要指标。这一范围是基于广泛的健康研究和统计数据得出的,适用于一般成年男性。需要注意的是,运动员或经常进行体育锻炼的人可能会有较低的体脂率。 如果您需要更具体的...
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01杠铃卧推 这个动作我建议你可以用大一点的重量，做8rm。因为8-12rm是肌肥大的重量。先用这个重量做...
00:00/00:00 男生体脂率14以下,女生21以下,再练这些动作,腹肌马甲线会很快出来 为乐而生2020.02.11 00:00 +1 首赞 男生体脂率14以下,女生21以下,再练这些动作,腹肌马甲线会很快出来…
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体脂率21男生 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,通常用百分比表示。男性的体脂率一般在10-20%之间被认为是正常的范围。根据这个范围,如果你的体脂率是21%,那么你的身体脂肪含量略高于正常范围。 体脂率较高可能意味着你存在一些健康风险,如心血管疾病、糖尿病等。此外,较高的体脂率也可能对...
减脂的话首先要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭...