16岁1万米35分钟,国家级二级运动员男子万米标准是34分钟。我妈妈坚持跑步22年,50岁自然受孕怀上双胞胎,产检什么病都没有,两弟弟足月了都没出来,6斤6两一个。不过自从大学拿了奖之后我就没怎么跑了。打了9年羽毛球,和跳了11年舞。怀孕期间一年每晚散了两小时的步。所以,生命在于运动,也在于静养。白天多锻炼...
二、二级运动员 （一）男子：100米栏（电计时）或（手计时）：1分13秒6；400米栏：58秒78；800米：2分8秒72；1500米：5分8秒83；5000米：2小时9分59秒79；立定跳远：2米39；跳远：6米48；三级跳远：15米44；撑杆跳高：4米87；铅球（7250克）：12米87；铁饼（2公斤）：36米97；标枪（800克）：56...
16岁1万米35分钟,国家级二级运动员男子万米标准是34分钟。我妈妈坚持跑步22年,50岁自然受孕怀上双胞胎,产检什么病都没有,两弟弟足月了都没出来,6斤6两一个。不过自从大学拿了奖之后我就没怎么跑了。打了9年羽毛球,和跳了11年舞。怀孕期 - 沛沛小太阳于20240803发布在
十年前万米国家二级,..万米二级,好像是34分吧,这辈子望尘莫及。专业背景,肯定先恢复有氧能力,储备心率╱最大心率的75%以下跑几次长距离,跑到心率向上漂移10%停止。简单点说就是降速拉长距离,像180心率这种平时跑跑三五千