站在瑜伽垫前边，吸气，胳膊举过头顶。呼气，铰链在臀部，向前弯曲 - 头悬在双臂之间。 如果腿筋紧张僵硬 - 保持膝盖弯曲，手握肘部时，身体躯干放在大腿上。在任何一种变化中，一定要保持上半身完全放松，这样会使背部张开力度更大。4. 下犬式 这个姿势看起来很简单，但是很有挑战性。下犬体式有利于增强背部，臀部，小腿，腿筋和肩
一、太阳问候式 这个动作是瑜伽的常规动作，可以帮助活动全身的肌肉和关节，为接下来的瑜伽练习做好准备。重复这个动作几次，你可以感到身体逐渐热起来，充满了活力。二、勇士一式 勇士一式能够强化腿部肌肉，打开胸腔，提高平衡感。对于长时间坐办公室的男性来说，这个动作可以帮助改善姿势，增强自信。三、下犬式 下...
look2:锻炼腹肌，让你不再只是做腹肌梦 没有八块腹肌的男生看过来，锻炼这些瑜伽可以让你从此刻拥有它们！这个体式也是秋千式的衍伸式，头部要向上抬起，双臂挺直并放在身体的两侧，两腿双脚并拢向前方伸展，脚尖最好高于头部的位置。使双腿之间的距离保持3到4英尺的距离。右脚和左脚垂直的方向站立，头部直到臀部的距...
动作详解：双手合十，手肘着地，双腿向上伸直，保持身体平衡和，双腿盘莲花，感受髋部的拉伸，眼睛平视前方。男士通常处于高压状态，这代表男士更需要从练习瑜珈中彻底释放压力。男士瑜伽，满屏荷尔蒙，尽显男人魅力！让我们深深爱上！关于男士练瑜伽，有什么益处？欢迎在留言区评论和吐槽！
轩姐有话说:男人练瑜伽也可以这么美啊,我快流鼻血了。 男人不必一定要去健身房健身,他们也可以通过做瑜伽练习来练出八块腹肌。一个长期练习瑜伽的男人的好身材一定让你不敢直视。他的身材和肌肉简直就是赤裸裸的诱惑啊。不光是女人看了流口水,男人看了,怕是要被掰弯了! 在野外练习瑜伽是个不错的选择。山野宁...
看完再也不觉得男人练瑜伽“娘”了 瑜伽男子的力量与平衡 不是一般人能比拟的 ▼ 柔和而坚定眼神 仿佛能洞察这世间万物 ▼ 来一排齐刷刷的手倒立 这一瞬间,我觉得男人瑜伽帅爆了! ▼ 瑜伽讲究的是平衡 给男人一些柔软,给女人一些坚强 ▼ 练瑜...
波姐语录：魅力男人的习练术，这些瑜伽体式，一个都不能少 想要在气质上胜人一筹，想拥有迷人荷尔蒙，波姐觉得瑜伽就很适合大家，我们可以先锻炼腹部，然后是双腿，手臂，肩膀，这样会让我们的肌肉变得结实，让我们拥有更加坚韧的气质，接下来，就让我们从局部开始，一步步的练出迷人荷尔蒙吧！Look1: 增强腹肌 锻...
之所以说男生练瑜伽可以让下盘更稳定，是因为通过瑜伽的练习可以很好地刺激肌肉快速生长。而许多男生之所以下盘不稳的主要原因是没有强壮的肌肉，所以没有足够的力量支撑。所以如果男生愿意多练习瑜伽的话，腿部的肌肉就能够变得强壮，下盘会变得非常稳定！平板支撑式变体 此外，除了身材会变好之外，身体各方面的素质也会...
男人练瑜伽，请从这里开始 很多人认为，瑜伽是女性的“专利”，男士练习瑜伽太过阴柔，展现不出男性的阳刚之气，实则不然。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。如下是专为男士们设计的一组瑜伽体式，包含5个动作，你可能与生俱来身强体壮，或者身体柔韧性较好，但通常不会两者皆有，但...
而他的身体也在练习瑜伽的这9年时间里，发生了翻天覆地的变化。男人僵硬的身体可以练瑜伽吗？答案是肯定的。其实很多瑜伽人都是从零开始的，刚开始身体僵硬体式做不好没关系，每天坚持多做一点，慢慢地，你就能脱胎换骨了，就像Superhuman一样。Superhuman刚开始练习瑜伽的时候也是僵硬无比的。比如练了2年的瑜伽，...