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侧卧抬腿能有效刺激臀部外侧肌肉,塑造性感电臀。 五、俯卧后踢腿(Glute Kicks) 俯卧后踢腿是一种针对臀部和大腿后侧肌肉的练习,能有效提高臀部上翘度。练习时,俯卧,双手放在地上,脸朝下。然后,一条腿保持弯曲,向臀部方向抬起,直到大腿与地面平行。在顶端稍作停留,感受臀部肌肉的紧绷。俯卧后踢腿能有效刺激臀部和大腿...
电臀舞就是用力让臀部上下震动 上下抖动会让臀部看起来 像是通了电一样颤抖 注意是上下哦 左右晃的话就变成秧歌舞了 再加上身体其他部位的辅助动作 就形成一种性感激烈的舞风 不只是我 是这个世界都爱电臀舞 电臀舞比的是电力 就是一秒...
对女人来说，拥有一个完美的臀型，不仅让你更加性感迷人，而且也会看起来更加年轻，而有一个扁平臀真是拉低整体气质有木有！所以不想要扁平臀，想拥有性感电臀的MM，就赶快来看看这些美臀秘籍吧。第一招：正确坐姿 正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直，利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后...
挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美...
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优美的电臀, 让她整个人的气质加分不少, 0.7的完美腰臀比, 让她的身材看起来是无比的前凸后翘。 打开网易新闻 查看精彩图片 打开网易新闻 查看精彩图片 靓丽的颜值和高挑的身材, 让她在ins上拥有了超过50万的粉丝, 颜值可以是天生的, 但好身材的获得, ...