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甩绳子,亦称体能训练绳、肌肉绳或健身甩绳,是一种结合有氧与力量训练的运动方式,主要训练效果包括以下几个方面: 腿部和肩部的协同发力能力:通过抖动绳子,可以训练腿部和肩部的肌肉协同工作,提高运动效能。 核心肌群:甩绳子能极大刺激核心肌群,包括腹部、背部和骨盆底肌肉,增强身体稳定性。 上肢和背部肌肉:持续甩动绳...
甩绳子是一种高效的综合训练方式,主要锻炼速度与耐力、爆发力、肌肉力量、身体协调性,同时能加速新陈代谢及脂肪燃烧。这项运动通过多角度刺激身体机能,全面提升体能素质和运动表现,尤其适合需要高强度间歇训练的人群。 1. 速度与耐力提升 甩绳子动作需保持高频次、长时间甩动,对手臂摆动速...
甩绳子主要练腿部和肩部的协同发力能力、还有耐力和爆发力。甩绳被称作格斗绳，又叫战绳，直径在3-5厘米，重量根据长度而定，一般为15公斤，是身体训练的“综合训练神器”，不仅能够提升肌肉力量，还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能很大的训练益处。1.战绳能锻炼核心肌肉群：因为在甩绳的过程中，为了保持身体...
评论3 表情 0/500回复 法语老师Julia 佩服的不是跳绳人更佩服甩绳子的人, 佩服的是这夜里配得上配的上的配角 2025-01-26回复 我笑的最可爱 记得初中那会被一哥们带着一起跳绳,现在感觉他的绳子跟抽我似的 2025-01-26回复 躑uyis 2025-01-27回复 没有更多评论了哦～ ...
甩绳子,又称战绳训练,是一项近年来兴起的健身运动。它利用一根特制的粗重战绳,通过各种甩动、波浪等动作来达到锻炼身体的目的。甩绳子看似简单,却是一项兼具力量、耐力、心肺训练的综合性运动。 甩绳子主要练什么? 肌力训练:甩绳子需要全身肌肉群的共同发力,包括手臂、肩部、背部、核心肌群、腿部等。在甩动战绳的...