④.低碳水的粉:杏仁粉,椰子粉,亚麻籽粉,洋车前子粉等; ⑤.牛油果; 2.富含蛋白质的食物 ①.蓄肉类及制品;(猪肉,牛肉,羊肉,驴肉,马肉等)以肥牛,肥羊,排骨,猪脚等含脂肪较高的食材为佳; ②.禽肉类及至制品 鸡肉(鸡腿、鸡翅,鸡爪),鸭肉,鹅,火鸡,鸽子,鹌鹑等; ③.蛋类及制品 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、...
🍫 uncletom生可可粉:富含抗氧化剂,是生酮饮食中的健康选择。🌱 后山花田亚麻籽粉:富含纤维和健康脂肪,是生酮饮食中的优质蛋白质来源。🥥 五谷元素椰子面粉:替代传统面粉,适合生酮饮食的面粉选择。🥐 敬松庄园椰蓉:为生酮饮食增添异国风味。🌿 五谷元素洋车前子壳粉:富含纤维,帮助控制血糖和胆固醇。🌰 敬松...
一、蔬菜类 生酮饮食需要特别注意维生素、矿物质摄取的平衡,在蔬菜的选择上,维持一个大的基本原则就是“长在地上的蔬菜可以多吃,长在地下的蔬菜要少吃”。地上的蔬菜应该选择营养价值高且碳水较低的,如:菠菜、十字花科蔬菜(花椰菜)等。地下的蔬菜也不是完全不能吃,...
牛肉、黑猪、青口贝、三文鱼等 🥥椰浆*24盒:价廉物美的生酮食材,成分表干净,适合做椰浆咖啡和咖喱 🌭香肠和冷切肉:不想做饭时可以对付一餐,加工食品多少有添加,只能偶尔吃,主食还是应该吃新鲜食材 🌰混合坚果:撒在沙拉里 🐟水浸金枪鱼罐头:金枪鱼是低脂的,需要搭配高油脂食材一起吃,才比较符合生酮饮食的要求...
生酮饮食主要食材 鳄梨油 鳄梨很受生酮饮食者的欢迎。然而,很少人知道还有鳄梨油可以食用。这是一种很好的煮食油,因为它的烟点高达华氏520度(摄氏271度),这意味着它在这个温度下是稳定的。 鳄梨油含有亚油酸、油酸和其他单不饱和脂肪酸,这些都是有缓解炎症特性的健康脂肪。这些脂肪酸被认为不仅能减少胆固醇和血压,...
以下是一些常见的生酮食材推荐: 1.蔬菜:选择低碳水化合物的蔬菜,如菠菜、花菜、洋葱等。这些蔬菜富含纤维和维生素,提供必要的营养而不会破坏生酮状态。 2.坚果和种子:杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等坚果和种子富含健康的脂肪和纤维。它们可作为零食或用于增加食物的口感和营养价值。 3.脂肪来源:在生酮饮食中,脂肪是...
高碳水化合物食材(如香蕉、地瓜、麦片、玉米)不选。 注意事项: 便利店食材的营养素标示清晰,便于了解成分比例。但大多数商超食物高糖高碳水,少优质油脂,需要额外添加油品来增加脂肪量。🔍 生酮饮食的副作用与注意事项 生酮饮食虽然有很多优点,但也有一些潜在的副作用需要注意: ...
生酮减脂必备食材 用料 盐10克 生酮减脂必备食材的做法 洋车前壳粉:1.通便2.可用于烹饪3.有饱腹 这家是我吃过最好吃的魔芋粉!0卡!必入手! 0卡巧克力酱。想念碳水的时候来一勺,可做生酮甜品 赤藓糖醇,是所有代糖中,最安全的。 椰子油,可做防弹,等用途...
这几天陆陆续续的买了..这几天陆陆续续的买了很多生酮的食材以前都是低脂现在换高脂,有点不习惯培根、干酪、椰子油、黄油巴旦木营养补剂:镁补剂、复合维生素、鱼油、CLA、益生菌真的太费钱了最重要是尿酮试纸PS:买肉的时候注意,有
探索生酮饮食的世界,发现美味与健康的完美结合!🍽️ 以下是我在沃尔玛购物时,精心挑选的生酮食材,它们不仅价格亲民,而且烹饪起来非常方便。 🥬 新鲜蔬菜:选择适合生酮饮食的蔬菜,如菠菜、花椰菜、黄瓜等,它们是健康饮食的基础。 🍅 番茄块罐头:意食坊品牌的番茄块罐头,是厨房中的万能食材,可以用来做汤、炒菜,...