會選擇生菜沙拉除了想補充纖維素之外,更看重沙拉的低熱量。小心別中了陷阱!沙拉本身是很健康沒錯,但增添風味的沙拉醬就要適量攝取了。攝取過量的沙拉醬有可能會熱量爆表喔! 尤其是拌在凱薩沙拉上的千島醬,一瓢就有67大卡,加了兩瓢就等於吃下半碗飯的熱量。覺得單吃沙拉太沒有味道,可以選擇熱量較低的油醋或些...
將約1/2茶匙檸檬皮放入一個大沙拉碗中。 將檸檬切成兩半並榨汁; 加入1湯匙的果汁與熱情的碗。 剝皮並切碎大蒜; 將它添加到碗中。 用橄欖油,鹽,胡椒粉和芥末(檸檬皮,果汁和大蒜)攪拌,製成敷料。 加入蘆筍並用敷料塗在切片上。 加入生菜,輕輕折騰以徹底包覆。 將沙拉均勻分配在6個沙拉盤中。 如果你正在使用...
從今天開始的每日食譜..從今天開始的每日食譜如下: 早餐:果汁+一顆蛋午餐:一小碗糙米飯+生菜沙拉晚餐:不吃or白開水⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯