如果晚上无法入睡,不要躺在床上反复翻来覆去,起床做些轻松的事情。 如果长期失眠,考虑寻求专业帮助,避免影响健康。 31-40条:心理健康篇 学会管理压力,如呼吸练习、放松技巧等。 培养积极乐观的心态,关注美好的事物。 与家人和朋友保持良好的社交联系,分享生活。 发展兴趣爱好,让自己保持充实和愉快。 学会说“不”...