甜菜根是天然硝酸盐的丰富来源，每杯甜菜根汁中含有约 300-600 毫克硝酸盐。与其他硝酸盐补充剂相比，BRJ 还含有多种其他营养素，如钾、镁、叶酸、维生素 C 和生物素，以及多酚等植物化合物。研究结果 研究表明，BRJ 在提高运动表现方面具有以下优势：降低摄氧量：BRJ 可以帮助你在运动时更有效地利用氧气，从而提...
2024年3月,Food Funct,杂志发表了一篇题为“Increased Nitrate Intake from Beetroot Juice over 4 Weeks Affects Nitrate Metabolism, but Not Vascular Function or Blood Pressure in Older Adults with Hypertension”的综述,旨在评估长期摄入富含硝酸盐的...
长期大量摄入硝酸盐理论上可能增加某些癌症的风险,但这主要是针对加工肉类中的亚硝酸盐而言。来自蔬菜的硝酸盐,如甜菜根中的,反而可能有保护作用。对于正在服用降压药的患者,建议在医生指导下饮用甜菜根汁,因为它可能会增强药物的作用。肾功能不全的患者应该谨慎使用,因为硝酸盐主要通过肾脏排出体外。甜菜根汁vs.药物治...
有氧健身水平影响膳食硝酸盐的功效,训练有素的耐力运动员(最大摄氧量大于65 ml/kg/min)不能显着受益于硝酸盐的补充.2很少有研究调查补充硝酸盐对女运动员的影响。 最近的研究表明,膳食硝酸盐补充剂可以增强肌肉力量,短跑,多次短跑和高强度间歇运动表现,从而扩大硝酸盐补充剂在更多个人和团队运动中的潜在应用 膳食...
英国巴兹和伦敦医学院Vikas Kapil博士和同事的一项纳入64例可评估患者的前瞻性、多中心、双盲、随机、安慰剂对照Ⅱ期试验显示,在高血压患者中,以每日食用甜菜根汁方式摄入硝酸盐4周以上,与安慰剂组相比,可显著降低患者升高的血压。 Kapil 指出,“这是甜菜根汁为相关患者带来持久血压下降的首个证据……这些发现提示饮...
1.改善心血管健康:甜菜根汁富含硝酸盐,可促进血管扩张,降低血压,并减少心血管疾病的风险。 2.提高免疫力:甜菜根汁富含维生素C和抗氧化剂,可以帮助增强免疫系统,预防感染和疾病。 3.有助消化:甜菜根汁含有纤维素和天然酶,可以帮助消化和排便,缓解便秘和其他消化问题。 4.改善贫血:甜菜根汁含有丰富的叶酸和铁,有...
根据研究结果,每天摄入200-800毫克来自甜菜根汁的硝酸盐可以产生降压效果。具体到实际操作中,大约相当于每天喝70-250毫升的甜菜根汁。 但是要注意,并不是喝得越多越好。过量摄入硝酸盐可能会引起一些副作用,比如胃部不适等。所以建议大家从小剂量开始,慢慢增加,找到适合自己的剂量。
《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》第十五课,第六章蛋白质,蛋白质代谢的补充知识3。精氨酸、硝酸盐、氮泵、一氧化氮与健身的关系。, 视频播放量 7873、弹幕量 4、点赞数 139、投硬币枚数 44、收藏人数 150、转发人数 20, 视频作者 白乙己的实用健身营养, 作者简介 慢
研究发现,每天饮用半升甜菜根汁,连续饮用一周,接受实验的男子在精疲力尽前骑运动自行车锻炼的时间可以延长16%。科学家发现,饮用甜菜根汁能够使志愿者血液内的硝酸盐含量翻番,而且降低肌肉消耗主要能量来源的速率。甜菜根汁能够帮助肌肉更有效地工作,而且减少氧气消耗。
有关科学研究发现一氧化氮能够提升线粒体(我们的能量发电厂)的工作效率,仅仅一小杯甜菜根汁(70ml)就可以降低2%的血压、让专业潜水员屏息时间提升11%,喝上一大杯甜菜根汁(500ml),自行车运动员就能多骑上20%的距离。 3.提升荷尔蒙 甜菜根因为含有着硝酸盐,其有助于扩张...